Jakarta – Televizyon ekranına, cep telefonuna veya bilgisayara çok uzun süre bakmak gözleri çabuk yorar. Ancak şu anda, özellikle bir ofis çalışanıysanız, bu üç elektronik nesneden ayrılmak zor görünüyor. Aslında bu elektronik nesnelerle çok yoğun bir şekilde etkileşime girmek, gözün performansının düşmesine neden olacaktır.
Sadece çabuk yorulmakla kalmaz, gözleriniz çabuk kurur. Bu nedenle birçok insan, nispeten genç olmalarına rağmen halihazırda gözlük kullanıyor. Bu yüzden, bunu yaşamamak için, yorgun gözlerin üstesinden gelmek için şu ipuçlarını uygulamayı deneyin:
Karanlıkta Ekranı Görmemek
Cep telefonlarını kontrol etmek, dizüstü bilgisayar kullanmak veya ışıksız bir odada televizyon izlemek göz sağlığı için iyi değildir. Ancak bu kötü alışkanlık genellikle farkında olmadan yapılır. Ekranı karanlıkta görmek, ekran pozunu minimuma ayarlamış olsanız bile gözlerinizin daha fazla çalışmasına neden olur.
Oda Aydınlatmasını Ayarlayın
Yalnızca karanlıkta değil, aynı zamanda çok parlak ışıklı oda koşullarında izlerken de gözler çabuk yorulur. Bu durumda, nesneler net bir şekilde görülebilmek için gözler daralacak ve ışık uyumunu en aza indirecektir. Daha az parlak olmayan bilgisayar ve cep telefonu ekranlarıyla birleştiğinde. Bu nedenle göz sağlığını korumak için odanın aydınlatmasını ayarlamanız gerekir. Çok parlak ışığa maruz kalmayı azaltmak için panjurları kapatabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Panda Gözlerinden Kaçınmak İçin 5 İpucu
Kapanan gözler
Gözleriniz yorgun ve ağrılı hissediyorsa, bir an için onları kapatmanız gerektiği anlamına gelir. Uyumayın, sadece gözlerinizi sürekli ekran ışığına maruz kalmaktan dinlendirin. Ayrıca kaslarınızı gergin hissetmemek için esneyerek dolaşabilir ve diğer manzaralara bakarak gözlerinizin yoğun çalışmasından biraz uzaklaşmasını sağlayabilirsiniz. Mola verme zamanı geldiyse, kısa bir şekerleme için kullanmanın yanlış bir tarafı yok.
Sık Yanıp Sönme
Görünüşe göre göz kırpmak, gözlerinizi dinlendirmenin en kolay yolu. Göz kırptığınızda, gözünüzdeki sıvı göz küresini nemlendirerek tahrişi ve kuru gözleri azaltır. Ancak gerçek şu ki, bilgisayar başında çalışan insanlar nadiren gözlerini kırpıyorlar ve bu da gözleri çabuk yoran ve tahriş eden şeydir. Bu nedenle bundan sonra her 20 dakikada bir 10 kez göz kırpmayı alışkanlık haline getirin.
Göz Egzersizi Yapın
Yorgun gözlerle başa çıkmanın deneyebileceğiniz bir sonraki yolu, her 20 dakikada bir göz egzersizleri yapmaktır. Çok kolay, sadece gözlerinizi bilgisayar ekranından çevirmeniz ve konumunuzdan altı metre uzaktaki nesneleri görmeniz yeterli. Göz sağlığı uzmanları genellikle bu aktiviteye " 20-20-20 kuralları” . Uzaktaki nesnelere bakmak göz kaslarını gevşetmeye ve göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Göz Sağlığı İçin En İyi Gıdalar
Gözlük Lensi Seçiminde Dikkatli Olun
Bu son ipucu, özellikle görmede gözlüğün yardımını kullanmış olanlarınız için. Bir lens seçerken, yansıma önleyici kaplamaya sahip bir lens seçmenizi öneririz ( yansıma önleyici ). Bu kaplamaya sahip lensler göze girecek ışık miktarını azaltacağından ekrana bakarken çok fazla göz kamaştırmazsınız.
Bunlar, deneyebileceğiniz yorgun gözlerin üstesinden gelmenin bazı yollarıydı. Kötü alışkanlıklarınızın gözlerinizi kolayca yormasına veya tahriş etmesine izin vermeyin. Bir doktora göz problemlerini sormak istiyorsanız, deneyin indirmek başvuru ve Doktora Sor servisini seçin. Endişelenmenize gerek yok, uygulama App Store ve Google Play Store'da zaten mevcut, gerçekten!
