, Jakarta - Uyku kalitesinin yaşam kalitesini ve sağlığı etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Uyku çok önemli bir ihtiyaçtır. Uykusuz kalırsanız vücutta çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Daha da kötüsü, ciddi bir uyku eksikliği yaşadığınızda depresyon yaşayabilirsiniz.
Çıplak uyumak, uyku kalitesini artırmanın bir yoludur. Belki Endonezya halkı için çıplak uyumak hala pek yapılmayan bir şeydir. Denemekle ilgilenmeniz için işte çıplak uyumanın bilmeniz gereken faydaları.
Ayrıca Okuyun: Nadiren Bilinen, İşte Uyuklamanın 6 Faydası
1. Uyku Kalitesini İyileştirin
Oda sıcaklığı çok sıcak veya çok soğuk olduğu için hiç uyuyamadınız mı? Oda sıcaklığının da uyku kalitemizi etkileyebileceği ortaya çıktı. Daha serin bir ortamda uyumanın uyku kalitesini artırmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, uyumak için ideal yatak odası sıcaklığı 15.6-19.4 santigrat derecedir. Çıplak uyumak vücudun iç sıcaklığını düşük tutabilir.
2. Yardım Tuyku Ldaha fazla Cacele etmek
Çıplak uyumak da bir kişinin daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre vücut ısısı sirkadiyen ritmin önemli bir parçasıdır. Sirkadiyen ritim, insanların ne zaman uyuduğunu ve uyandığını düzenleyen biyolojik saattir. Vücut ısısı gün boyunca değişme eğilimindedir, öğleden sonra ve akşam boyunca kademeli olarak azalır. İnsanların geceleri uykulu hissetmeye başlamasının nedeni budur.
Çıplak uyumak cildin daha hızlı soğumasına yardımcı olabilir, bu da otomatik olarak vücut ısısını düşürmeye yardımcı olur ve kişinin daha hızlı uykuya dalmasını sağlar.
İyileşmeyen uyku sorunları yaşıyorsanız, daha fazla teşhis ve doğru tedavi için hemen bir doktora danışın. Hastaneyi ziyaret etmeden önce artık uygulama üzerinden doktordan önceden randevu alabilirsiniz. .
3. Sağlıklı Üreme Organları
Üreme organlarından biri olan vajina, vücudun doğal olarak sıcak ve nemli sıcaklıklara sahip bir parçasıdır. Bu, vajinayı mantar ve bakterilerin çoğalması için uygun bir yer yapar. Çıplak uyuyarak üreme organlarınıza nefes alma şansı verir, böylece bakteri ve mantarların büyümesini engellersiniz.
4. Cilt Hastalıklarını Önleme
Vücudun her zaman nemli durumda olan bazı bölümlerinin olduğunun farkında mısın? Nemli vücut bölgeleri, mantar ve bakterilerin büyümesi ve çoğalması için çok elverişli bir yerdir.
Çıplak uyuyarak, vücudunuzun her yerine havaya maruz kalma şansı vermiş olursunuz. Vajina, koltuk altı, bacaklar gibi vücut kısımlarındaki nem ve diğer kısımlardaki nem azalacaktır.
Bu, çeşitli cilt hastalıklarına neden olan mantar ve bakterilerin büyümesini ve çoğalmasını önlemede önemli bir etkiye sahip olacaktır. Bu nedenle kıyafet giymeden uyumanın çok önemli bir faydasıdır.
Ayrıca Okuyun: Yaşa Uygun İdeal Uykunun Önemi
5. Erken Yaşlanmayı Önleme
Erken yaşlanmak istemeyenleriniz için bu alışkanlığı, yani tek bir iplik takmadan uyuyarak uygulayabilirsiniz. Vücuttan ısının atılması ile uyku daha dinlendirici olacaktır. Bu arada, uyku sırasında vücut melatonin hormonu ve diğer büyüme hormonlarını üretir.
Böylece daha sağlıklı uyuyan insanlar otomatik olarak büyüme hormonu üretir ve melatonin hormonu daha fazla üretilir. Bu yaşlanma sürecini önlemeye yardımcı olabilir.
6. Çiftlerle İlişkileri Güçlendirmek
Medical News Today'e göre, ten tene Bir partnerle birlikte olmak, vücudu oksitosin adı verilen bir hormon salgılaması için teşvik edebilir. Oksitosin, ortaklarla sosyal etkileşimi teşvik etmede rol oynayabilir. Artan oksitosin seviyeleri ayrıca stresi azaltabilir ve bir kişinin genel refahını iyileştirebilir. Çıplak uyumak, partnerinizle ten tene teması artırarak, sıcak ve olumlu bir ilişkiyi teşvik etmeye yardımcı olur.
7. Erkek Doğurganlığını Artırın
Oxford Academic'in yaptığı bir araştırma, pantolon giyen erkeklerin boksör dar iç çamaşırı giyen erkeklerden daha yüksek sperm sayısına sahiptir. Bunun nedeni, boksörler gibi bol iç çamaşırların testislerin serin kalmasına yardımcı olabilmesidir.
Skrotumdaki sıcaklıktaki bir artış, testislerin işlevini olumsuz etkiler. Çıplak uyumak ayrıca geceleri testislerin serin kalmasına yardımcı olabilir ve bu da otomatik olarak sperm sayısını artırmaya yardımcı olur.
8. Önlemek Kilo almak
Çıplak uyuduğunuzda, vücut ısınız geceleri otomatik olarak daha soğuk olacaktır. Geceleri vücut ısısı soğuk olduğunda, bu vücudun doğal kalori yakma yeteneğini artırabilir.
Ayrıca Okuyun: Uyumakta Zorluk Dışında Uyku Bozukluğunun 3 Doğal Belirtisi Akşam
Bunlar bildiğiniz çıplak uyumanın faydalarından bazıları. Kullanılan yatak ve çarşafların temiz olduğundan ve her hafta düzenli olarak değiştirildiğinden emin olun. Amaç, oluşabilecek cilt tahrişini veya mantar veya bakteriyel enfeksiyonları önlemektir.
