İşte yeşil fasulyenin sağlığa faydaları

, Jakarta - Yeşil fasulye lapası pek çok kişinin favorisi olabilecek kahvaltı menülerinden biridir. Sadece lezzetli değil, yeşil fasulyelerin kendilerinin de kaçırılması üzücü olan birçok sağlık yararına sahip olduğu bilinmektedir. Yeşil fasulye, doldurma bakpia, bakpao, mocha ve diğerleri gibi çeşitli diğer menü türleri olarak kullanılabilir.

Yeşil fasulye en sağlıklı fasulye türlerinden biridir ve elde edilmesi çok kolaydır. Yeşil fasulyenin faydaları, içindeki protein, karbonhidrat, lif, vitamin, mineral, folik asit, kalsiyumdan demire kadar çeşitli besin içeriklerinden elde edilir. Hadi, yeşil fasulyenin şu faydalarını bir düşünün:

Ayrıca okuyun: Yeşil Fasulye Lapasının Tadına Bakın, İşte Faydaları

Pürüzsüz Sindirim

Yeşil fasulye, lif oranı da yüksek bir baklagil türüdür. Bu nedenle, bu yiyecekleri daha düzenli yediğinizde, daha yumuşak bir sindirim elde edersiniz. Yeşil fasulyedeki lif de vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olacaktır.

detoksifikasyon

Yeşil fasulyede bulunan protein, tanen ve flavonoidlerin içeriği de vücuttaki cıva ve demir gibi toksinlerin vücuttan temizlenmesi için faydalıdır.

Kanser Önleme

Yeşil fasulye tüketimi de uzun süreli sağlık için çok iyidir, çünkü yeşil fasulye vücutta DNA hasarını ve zararlı hücre mutasyonlarını önleyebilir, böylece kanserden korunmuş olursunuz. Bunun nedeni, yeşil fasulyenin kanser gelişimini engellediği bilinen polifenoller ve oligosakkaritler açısından zengin olmasıdır.

Kilo Vermeye Yardımcı Olun

İdeal kiloya kadar kilo vermeye çalışanlarınız için günlük menünüze yeşil fasulye eklemeyi deneyebilirsiniz. Bunun nedeni, yeşil fasulyede bulunan lifin daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamasıdır. Bu şekilde çok yemek istemezsiniz ve kilo vermenize yardımcı olur. Ancak maş fasulyesi lapası yaparsanız, diyet planınızın başarılı olması için sadece biraz şeker kullanmalı veya daha sağlıklı ve daha düşük şekerli alternatifler kullanmalısınız.

Ayrıca okuyun: Humus, Ortadoğu Sağlıklı Yemek

Bağışıklık Sistemini Koruyun

Yeşil fasulye, bitkisel besin bileşikleri açısından zengin gıdalardır. Bu madde anti-inflamatuar bir işleve sahiptir ve bağışıklığı artırmaya ve bakteri, virüs ve daha fazlası gibi vücuttaki zararlı maddeleri nötralize etmeye yardımcı olabilir.

Kalp Sağlığını Koruyun

Düzenli olarak yeşil fasulye tüketerek kalp sağlığını da koruyabilirsiniz. Bunun nedeni yeşil fasulyenin yüksek lif içermesidir, bu nedenle sindirim sistemindeki kötü kolesterolü emecektir.

Kemik Sağlığını Koruyun

100 gram yeşil fasulyede günlük magnezyum ihtiyacının en az yüzde 53'ü bulunur. Bu besinler, kemik yoğunluğunu artırmak, kemik hücrelerinin oluşumunda rol oynamak ve özellikle menopoza girmiş kadınlarda osteoporoz riskini azaltmak için çok faydalı olacaktır.

PMS Belirtilerini Azaltın

PMS nedeniyle pelvik ağrınız var ve hareket edemiyor musunuz? Endişelenmeyin, çünkü yeşil fasulye de PMS semptom ağrısının üstesinden gelmek için iyi bir çözümdür. Yeşil fasulye, PMS semptomlarını tetikleyebilecek hormonları kontrol etmeye yardımcı olarak vücutta çalışacaktır. Bunun nedeni, yeşil fasulyede bulunan B6 vitamini, B vitaminleri, magnezyum ve folat içeriğidir. Bu nedenle, daha fazla içerek veya yeşil fasulye yiyerek rahatsız edici PMS semptomlarından kaçınabilirsiniz.

Hamilelik Sağlığının Korunması

Yeşil fasulye, hamilelik sırasında en önemli besinlerden biri olan folik asit açısından da zengindir. Hamile kadınların, bebeğin erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve hatta düşük yapma riskinden kaçınması için yeterli folik asit alması gerekir. Folik asit ayrıca sinir sistemi kusurları ile doğan bebeklerin riskini yüzde 50'ye kadar azaltabilir.

Ayrıca okuyun: Salatalık Suri'den İftarda Vitaminli Kavuna

Bunlar yeşil fasulyenin sağlığa olan faydalarından bazıları. Hâlâ diğer sağlıklı gıdalar hakkında bilgi edinmek veya sağlıklı beslenmeye ilişkin ipuçları almak istiyorsanız, şu adresteki doktora sorabilirsiniz. . Doktorlar, sizi sağlıklı tutmak için gerekli tüm tavsiyeleri vermek için her zaman hazır olacaktır.

Referans:
Harvard Sağlık Yayınları. Erişildi 2020. Sağlık Tarifi: Ucuz, Besleyici Fasulye.
Sağlık hattı. Erişildi 2020. Maş Fasulyesinin 10 Etkileyici Sağlık Faydası.
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı Tarımsal Araştırma Servisi USDA. Erişim 2020. Temel Rapor: 16080, Maş Fasulyesi, Olgun tohumlar, Ham.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found