, Jakarta - Her ebeveyn, çocuğunun akıllı, sağlıklı ve ideal bir vücutla büyümesini ister. Buradaki ideal vücut kesinlikle çocuğun kilosu ve boyu ile ilgilidir. Peki çocuklar, özellikle erkek çocuklar için ideal boy nedir?
Çoğu erkek çocuk gelişimini 16 yaşına kadar tamamlar. Boydaki hızlandırılmış büyüme, ergenlik döneminde meydana gelir. Bununla birlikte, erkekler farklı yaşlarda ergenliğe girdiğinden, büyüme oranları büyük ölçüde değişebilir. Ortalama olarak, erkekler ergenlik döneminde yılda yaklaşık 7,6 santimetre büyüme eğilimindedir.
Peki, bir erkek için ideal boy nedir?
Ayrıca okuyun: Çocuk Gelişimi İçin 5 Önemli Besin
Çocuğun İdeal Boyu
Ergenlik boy uzaması dönemidir, genetik yapı kişinin boyunu etkileyen ana faktördür. Genetik dışında, gelişim sırasında boyu etkileyebilecek diğer faktörler beslenme, hormonlar, aktivite seviyeleri ve bazı tıbbi durumlardır.
Başlıklara dönersek, bir erkek için ideal boy nedir? Peki, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 5 ila 19 yaş ERKEKLER - yaşa göre boy (yüzdelikler), erkekler için medyan (orta değer) ideal boy, yani:
- 5 yaşında: 110,3 cm
- 6 yaş: 116,0 cm
- 7 yaş: 121,7 cm
- 8 yaşında: 127,3 cm
- 9 yaşında: 132.6 cm
- 10 yaşında: 137,8 cm
- 11 yaşında: 143.1 cm
- 12 yaşında: 149,1 cm
- 13 yaşında: 156,0 cm
- 14 yaş: 163.2 cm
- 15 yaşında: 169.0 cm
- 16 yaşında: 172.9 cm
- 17 yaşında: 175.2 cm
- 18 yaşında: 176.1 cm
- 19 yaşında: 176,5 cm
Ayrıca okuyun: Çocukların Boylarını Optimize Etmek İçin Gerekli Besinler
Ne Zaman Kısa?
DSÖ'ye göre, çocukların kısa boylu ve yetersiz beslenmiş olarak kabul edildiği bir sınır vardır. Eh, bir çocuğun boyu şundan azsa kısa olduğu söylenir:
Erkek adam
- 6 yaş: 106,1 cm
- 7 yaşında: 111,2 cm
- 8 yaşında: 116 cm
- 9 yaşında: 120,5 cm
- 10 yaşında: 125 cm
- 11 yaşında: 129,7 cm
- 12 yaşında: 134.9 cm
- 13 yaşında: 141,2 cm
- 14 yaş: 147,8 cm
- 15 yaşında: 153.4 cm
- 16 yaşında: 157,4 cm
- 17 yaşında: 159,9 cm
- 18 yaşında: 161.2 cm
Çocukların Boyu Nasıl Maksimize Edilir
Endonezyalı bir erkeğin ortalama yüksekliği 160 santimetredir. Bu ortalamanın diğer ülkelerdeki erkeklerin boyundan daha kısa olduğu söylenebilir. Temel olarak, insanlar yüksekliği etkileyen faktörlerin çoğunu kontrol edemezler. Nedeni ise boy DNA/genetik tarafından belirlenmiş ve bu değiştirilemez.
Bununla birlikte, çocukluk döneminde büyümeyi artıran veya azaltan çeşitli faktörler ve ergenlik önlenebilir. Büyüyen çocuklar ve gençler, boylarını en üst düzeye çıkarmak için birkaç adım atabilir.
Büyümede beslenme çok önemli bir rol oynar. İyi beslenmeyen çocuklar, yeterli beslenen çocuklar gibi maksimum boylara ulaşamayabilirler.
Beslenme uzmanları, çocukların ve gençlerin çok sayıda meyve ve sebze ile çeşitli ve dengeli beslenmelerini tavsiye eder. Bu, çocuğunuzun gelişmesi için ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri almasını sağlayacaktır.
Ayrıca okuyun: Annelerin bilmesi gerekir, bunlar çocukların boyunu uzatmanın 4 yolu
Protein ve kalsiyum kemik sağlığı ve büyümesi için gereklidir. Bazı protein açısından zengin gıdalar şunları içerir:
1. Et.
2. Kümes hayvanları.
3. Deniz ürünleri.
4 yumurta.
5. Fındık.
6. Tahıllar.
Kalsiyum açısından zengin bazı gıdalar şunları içerir:
1. Yoğurt.
2. Süt.
3. Peynir.
4. Brokoli.
5. Lahana.
6. Soya fasulyesi.
7. Portakal.
8. Sardalya.
9. Somon.
Beslenmeye ek olarak uyku, çocuklarda ve ergenlerde büyüme ve gelişmeyi teşvik edebilir. Derin uyku sırasında vücut büyümek ve gelişmek için ihtiyaç duyduğu hormonları salgılar. Bu nedenle, yeterli uyku optimal büyümeyi sağlar.
Aynı şekilde düzenli egzersiz de fiziksel gelişim için önemlidir. Örneğin dışarıda oynamak veya egzersiz yapmak kemikleri daha sağlıklı, daha yoğun ve daha güçlü hale getirebilir.
Çocuğunun boyunu nasıl en üst düzeye çıkaracakları hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen anneler için, uygulama üzerinden doğrudan doktora sorabilirsiniz. . Anneler ayrıca sağlık şikayetleri ile başa çıkmak için ilaç veya vitamin satın alabilirler. . Pratik, değil mi?
Referans:
Dünya Sağlık Örgütü WHO. 2021'de erişildi. Uzunluk/yaşa göre yükseklik. 5 ila 19 yaş arası erkek çocuklar (yüzdelik dilimler)
Tıp Haberleri Bugün. 2021'de erişildi. Bir kişinin boyunu hangi faktörler etkiler? Sağlık hattı. 2021'de erişildi. Erkekler Ne Zaman Büyümeyi Durdurur?
