, Jakarta – Vertigo, aktivitelere müdahale eden bir hastalık olabilir, bu yüzden onu rahatlatmanın hızlı ve uygun bir yolunu bilmelisiniz. Vertigo, nedene bağlı olarak çeşitli tiplere sahiptir. Neyse ki, vertigo semptomlarını hafifletmek için evde bazı basit tedaviler yapılabilir.
En yaygın vertigo türü BPPV'dir. (Benign paroksismal pozisyonel baş dönmesi) ), iç kulakta küçük kalsiyum kristalleri salındığında ortaya çıkar. Semptomları yataktan kalkarken veya kalkarken veya başınızı eğerken hissedebilirsiniz. Neyse ki, bu tür vertigonun tedavisi daha kolaydır.
Ayrıca okuyun:Dikkatli Olun, Bu 7 Alışkanlık Vertigoyu Tetikleyebilir
Basit Terapi Vertigoyu Yendi
Unutmayın, kendiniz tedavi etmeye çalışmadan önce bunu doktorunuzla tartışın. adresinden doktorla sohbet edebilirsiniz. vertigoyu alternatif olarak tedavi etmek için yapılabilecek şeyler hakkında.
BPPV'niz varsa, bazı prosedürler kalsiyum kristallerinin yerini alarak kulak kanalından çıkmalarına neden olarak semptomları azaltabilir. Başlatmak WebMD Bu terapiyi aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yapabilirsiniz:
Epley manevrası. Vertigo kulaktan ve sol taraftan geliyorsa şunları yapabilirsiniz:
Yatağın kenarına oturun. Başınızı 45 derece sola çevirin (sol omzunuza kadar değil). Yattığınız zaman başınızın altında değil, omuzlarınızın arasında olacak şekilde altına bir yastık yerleştirin.
Başınız yatakta olacak şekilde hızlıca uzanın (hala 45 derecelik bir açıyla). Yastık omuzların altında olmalıdır. 30 saniye bekleyin (baş dönmesinin durması için).
Başınızı kaldırmadan yarım (90 derece) sağa çevirin. 30 saniye bekleyin.
Yeri görmek için başınızı ve vücudunuzu yana doğru çevirin. 30 saniye bekleyin.
Yavaşça oturun, ancak birkaç dakika yatakta kalın.
Vertigo sağ kulaktan kaynaklanıyorsa, bu talimatları tersine çevirin. Yatağa oturun, başınızı 45 derece sağa çevirin, vb.
Baş dönmesi olmayan bir gün hissedene kadar bu hareketi her gece yatmadan önce üç kez yapın.
Semont manevrası. Bu egzersiz, Amerika Birleşik Devletleri'nde o kadar popüler olmasa da, Epley manevrasına benzer. Kulaktan ve sol taraftan baş dönmesi için aşağıdaki yöntemi takip edebilirsiniz:
Yatağın kenarına oturun. Başınızı 45 derece sağa çevirin.
Çabuk yan yatın, 30 saniye orada kalın.
Yatağın ucuna uzanmak için hızla hareket edin. Başın yönünü değiştirmeyin. 45 derecelik bir açıyı koruyun ve 30 saniye uzanın. Yere bak.
Oturmak için yavaşça geri dönün ve birkaç dakika bekleyin.
Sağ kulak için bu hareketi tersine çevirin.
Yine, bu hareketi semptomlar bir gün boyunca geri gelmeyene kadar günde üç kez yapın.
Ayrıca okuyun: Vertigonun Nedeni Nasıl Tedavi Edilir ve Nasıl Anlaşılır?
Yarım Takla veya Foster Manevrası. Bazı insanlar bu manevrayı gerçekleştirmeyi daha kolay buluyor. İşte nasıl:
Dizlerinin üstüne çök ve birkaç saniye tavana bak.
Başınızla yere dokunun, çenenizi sıkıştırın, böylece başınız dizlerinize dönük olsun. Vertigo durana kadar bekleyin (yaklaşık 30 saniye).
Başınızı ağrıyan kulağa doğru çevirin (örneğin sol tarafınızda baş dönmesi hissederseniz, sol dirseğinize doğru çevirin). 30 saniye bekleyin.
Başınızı, emeklerken sırtınızla aynı hizada olacak şekilde hızla kaldırın. Başınızı 45 derecelik açıyla tutun. 30 saniye bekleyin.
Başınızı tamamen dik olacak şekilde hızlıca kaldırın, ancak başınızı çalıştığınız tarafın omzunda tutun. Sonra yavaşça ayağa kalkın.
Bunu birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir. İlk yarıdan sonra, ikinci kez denemeden önce 15 dakika dinlenin.
Brandt-Daroff egzersizi. İşte bu egzersiz için yapmanız gerekenler:
Yatakta dik oturarak başlayın.
Başınızı, vertigoya neden olan taraftan yaklaşık 45 derece eğin. Burnunuz yukarı bakacak şekilde bir tarafta yatar pozisyona geçin.
Yaklaşık 30 saniye veya vertigo geçene kadar (hangisi daha uzunsa) bu pozisyonda kalın. Ardından oturma pozisyonuna geri dönün.
Diğer tarafta tekrarlayın.
Bu hareketi bir seansta üç ila beş kez yapmalısınız. Ayrıca 2 hafta boyunca günde üç seans veya arka arkaya 2 gün vertigo geçene kadar yapmalısınız.
Ayrıca okuyun: Vertigo ile Vücudunuzun Yaşayacakları Bu
Bu egzersizi yaptıktan sonra başınızı çok fazla yukarı veya aşağı eğmemeye çalışın. Bu egzersizi denedikten bir hafta sonra kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, tekrar doktorunuzla konuşun.
Bunun nedeni egzersizleri düzgün yapmamanız veya vertigoya başka bir şeyin neden olması olabilir. Semptomlar kötüleşirse hemen bir doktora danışın. Hemen en yakın hastaneden randevu alabilir ve uygulama üzerinden önceden randevu alabilirsiniz. . Unutmayın, bir doktora ne kadar erken giderseniz, sizin de daha hızlı iyileşmeniz için o kadar hızlı tedavi verilecektir.
