, Jakarta – C vitamini, soğuk algınlığına karşı faydaları ile bilinen bir vitamindir. Çocuğunuz gripse, çocuğun çabuk iyileşmesi için annelerin yapabileceği yollardan biri de ona C vitamini vermektir.
Bununla birlikte, yalnızca grip sırasında değil, çocuğunuza her gün C vitamini vermek de önemlidir çünkü bu, bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlü tutmaya yardımcı olabilir. İşte inceleme.
Ayrıca okuyun: Çocukların Dayanıklılığını Artırmanın 5 Yolu
Çocukların Dayanıklılığı İçin C Vitamininin Faydaları
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, turunçgiller, elma, çilek, patates ve biber gibi birçok yaygın gıdada bulunabilen bir vitamindir. Ayrıca C vitamini diyet takviyeleri alınarak da elde edilebilir.
Çocuklara C vitamini sağlamak önemlidir çünkü onların sağlığı ve vücut gelişimi için birçok fayda sağlayabilir. C vitamini, bir çocuğun vücudundaki kırmızı kan hücrelerinin, kemiklerin ve dokuların oluşmasına ve onarılmasına yardımcı olur.
Bu vitamin ayrıca küçük çocuğunuzun diş etlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve kan damarlarını güçlendirir, böylece düşme ve sıyrıklardan kaynaklanan morlukları en aza indirir. C vitamini ayrıca yaraları iyileştirmeye, enfeksiyonu önlemeye ve vücudun gıda kaynaklarından demiri emmesine yardımcı olur.
Ancak C vitamininin en bilinen faydalarından biri de elbette bağışıklık sistemini desteklemedeki rolüdür. Pediatrik gastroenterolog Kadakkal Radhakrishnan, MD, C vitamininin antioksidan içeriği sayesinde küçük çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur. C vitamini ayrıca bağışıklık hücreleri içinde yüksek oranda konsantredir, bu da onun bağışıklık güçlendirici bir madde olduğunu gösterir.
Büyüyen bir çocuğun vücudu kendi başına C vitamini üretemez. Bu nedenle, bir ebeveyn olarak, küçük çocuğunuzun her gün ihtiyaç duyduğu C vitaminini aldığından emin olmalısınız.
Çocukların Ne Kadar C Vitaminine İhtiyacı Var?
1-3 yaş arası çocukların günlük 15 miligram C vitaminine ihtiyacı vardır. 4-8 yaş arası çocukların her gün 25 miligram C vitamini alması gerekir.
C vitamini birçok gıdada bulunabilir, bu nedenle C vitamini eksikliği çok nadirdir. Bununla birlikte, yemek yeme veya daha az meyve ve sebze yeme konusunda çok seçici olan çocuklar yeterli C vitamini alamayabilir. Ayrıca, pasif içiciliğe maruz kalan çocuklar da sigaranın neden olduğu hücre hasarını onarmak için daha fazla C vitaminine ihtiyaç duyarlar.
Ayrıca okuyun: İşte çocukları meyve yemeye ikna etmenin 6 yolu
Bebeğinizin her gün yeterli miktarda C vitamini alabilmesi için, annenin ona her gün çeşitli renkli meyve ve sebzeler vermesini sağlayın. C vitamini kaynağı olan sebzeler arasında biber, ıspanak ve brokoli bulunur. Kivi, domates, guava, portakal, papaya, çilek, kavun ve mango gibi C vitamini açısından zengin meyveler.
Küçük çocuğunuz seçici bir yiyiciyse veya meyve ve sebzeleri yemekte zorluk çekiyorsa, C vitamini oral takviye şeklinde de mevcuttur. Anneler uygulama üzerinden çocukları için vitamin takviyesi satın alabilirler. . Çocuklar için birçok vitamin takviyesi vardır. Ancak, hangisinin onlar için doğru olduğunu bulmak için önce çocuk doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.
Küçük çocuğunuzun yeterince C vitamini almadığından endişeleniyorsanız, çocuk doktorunuza küçük çocuğunuzun alımını nasıl artıracağını da sorun.
Ayrıca okuyun: Dikkatsiz olmayın, bunlar çocuklara takviye vermek için 4 ipucu
Bu, bir çocuğun bağışıklık sistemi için C vitamininin öneminin bir açıklamasıdır. Haydi, indirmek başvuru şimdi de annelerin aile için en eksiksiz sağlık çözümünü almasını kolaylaştırmak için.
