Bu, kadınlar için kolesterol düzeyleri için normal sınırdır.

, Jakarta – Yüksek kolesterol hala çoğu zaman fark edilmeyen bir beladır. Bunun nedeni, pek çok insan, özellikle de kadınlar buna daha fazla dikkat etmiyor. Amerikan kalp derneği Kadınların yüzde 76'sı vücutlarındaki kolesterol miktarını bilmiyor.

Yani pek çok kişi kolesterol seviyelerinin normal limitleri aşan olup olmadığını bilmiyor. Çünkü çok yüksek kolesterol seviyeleri kalp krizi ve felç gibi tehlikeli hastalıkları tetikleyebilir.

Genel olarak, insan vücudunun düzgün çalışması için kolesterole ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, vücut tarafından tolere edilebilecek kolesterol miktarının normal bir sınırı vardır. Peki, kadınlar için kolesterol düzeyleri için normal sınır nedir?

Ayrıca okuyun : Yüksek Kolesterol ve Meme Kanseri Riskini Bilmeniz Gerekiyor

Kolesterol ikiye ayrılır: Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) yani "kötü kolesterol" ve Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya "iyi kolesterol" olarak bilinen şey. Normalde önerilen toplam kolesterol düzeyi 200 mg/dL'nin altındadır. Yani LDL ve HDL seviyeleri bu sayıdan fazla olmamalıdır.

Ancak daha fazla dikkat edilmesi gereken şey LDL seviyeleridir. LDL'yi 100 mg/dL'nin altında tutmak en iyisidir. Kalp hastalığı geçmişiniz veya risk faktörleriniz varsa, önerilen LDL seviyesi 70 mg/dL'den fazla değildir. Kötü kolesterol 130 mg/dL'nin üzerine çıkmışsa dikkatli olmalısınız. Bu durumdaysanız hemen bir doktora başvurmalı ve diyet değişiklikleri yapmaya başlamalısınız.

Ancak vücuttaki HDL seviyelerine de dikkat etmelisiniz. Vücut için iyi kolesterol olan HDL'nin yüksek bir sayıda kalması önerilir. Kadınlarda HDL seviyeleri erkeklerden daha yüksek olma eğiliminde olacaktır. Bu östrojen hormonunun varlığının etkisidir. Bu hormon kadınları yüksek kolesterolden korur, ancak menopoza girildiğinde ve vücut östrojeni kaybettiğinde, genellikle HDL seviyeleri LDL tarafından tekrar yenilecektir.

Önerilen HDL seviyesi 50 mg/dL veya daha fazladır. HDL iyi kolesterol olduğu için yüksek tutulmalıdır.

Ayrıca okuyun : Dikkat et! Yüksek Kolesterol Çeşitli Hastalıkları Tetikler

Kadınlarda Yüksek Kolesterolün Önlenmesi

Kadınlarda yüksek kolesterol durumunu tetikleyen birçok faktör vardır. Bunlardan biri sağlıksız bir yaşam tarzı ve ayrım gözetmeyen beslenme alışkanlıklarıdır. Bilindiği gibi, yükselen kolesterol seviyeleri çeşitli hastalık ataklarının tetikleyicisi olabilir. Bu nedenle kolesterol seviyelerini normal tutmak, vücudu sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biridir.

Yaşam tarzı, yükselen kolesterol seviyelerinin tetikleyicilerinden biriyse, bunu önlemek için, onu iyileştirmekle başlamalısınız. Vücudunuzu formda tutmak için daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye çalışın. Örneğin, sağlıklı bir diyet benimseyerek ve kolesterol içeren gıdaların tüketimini sınırlayarak. Bunun yerine daha fazla sebze, meyve ve balık yiyin.

Diyete ek olarak, kolesterol seviyelerinin yükselmesini önlemenin yolu normal kiloyu korumaktır. Temel olarak, çoğu kadın, görünümü desteklemek için ideal vücudu gerçekten arzular. Ancak görünüşe göre, ideal bir vücut ağırlığına sahip olmak, toplam kolesterol seviyelerinde bir artışı tetikleyebilen obeziteyi önlemek için de faydalıdır.

Ayrıca okuyun : Kolesterolü Düşürmenin 5 Kolay Yolu

Kolesterolün yükselmesini önlemek de düzenli egzersizle yapılabilir. Çünkü fiziksel aktivite vücuttaki kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca düzenli sağlık kontrolleri yapılarak kolesterol seviyesinin yükselmesinin önüne geçilebilir.

Böylece kolesterol artışını tetikleyen şeyleri öğrenecek ve bundan kaçınabileceksiniz. Artık, uygulama aracılığıyla kişisel bir sağlık asistanına sahip olmayı deneyimleyebilirsiniz. . Her zaman özellikler aracılığıyla doktorun başına gelen sağlık durumları ve sorunları hakkında konuşun. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet . Güvenilir bir doktordan ilaç satın alma önerileri ve sağlığı korumaya yönelik ipuçları alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found