, Jakarta – Asit reflü hastalığı olan birçok insanda dispepsi adı verilen bir sendrom da vardır. Dispepsi, mide rahatsızlığı için genel bir terimdir. Hazımsızlık belirtileri arasında geğirme, yemek yedikten sonra mide bulantısı, dolu mide veya şişkinlik ve üst karın ağrısı ve rahatsızlığı bulunur.
Dispepsisi olan kişiler, kalıcı asit reflüsü nedeniyle genellikle iyi bir gece uykusu çekmekte zorlanırlar. Mide ekşimesinin sıcak hissi, hastanın uyumasını kolaylaştırmaz. Uyku bozukluğu yaşayan dört kişiden biri, geceleri mide ekşimesi yaşadığını bildiriyor.
Ayrıca okuyun: Dispepsi Hastalarının Tüketmesi Güvenli 5 Gıda
Araştırmacılar, dispepsinin uykuya müdahale edebileceği birkaç yol keşfetti:
En önemlisi, insanlar mide asidi yemek borusuna geri yükseldiğinde ve yemek borusunun astarını yediğinde ortaya çıkan mide ekşimesi ağrısıyla uyanabilir.
Asit reflü boğazın veya gırtlağın arkasına ulaşırsa öksürmeyi veya boğulmayı tetikleyebilir.
İnsanlar, yemek borusundan ve ağızlarına az miktarda mide asidinin geldiği yetersizlik olduğunda uyanabilirler.
Geri akan mide asidi, ses kutusunun hava yollarını tıkayan ve havanın akciğerlere akmasını önleyen spazm yapmasına neden olur.
Ne yazık ki, birçok uyku mekanizması dispeptik semptomları daha olası hale getirir. Örneğin, sadece uzanmak asit reflüsü riskini artırır. Otururken veya ayaktayken yerçekimi mide asidinin midenizde kalmasına yardımcı olur. Ancak düz yatarken mide asidi yemek borusuna daha kolay geri akacaktır.
Uyku pozisyonları, normalde yiyecekleri yemek borusuna taşıyan yemek borusunun kasılmalarını yavaşlatma ve asidin geri gelmesini önleme eğilimindedir. Uyku ayrıca, asit reflü olayından sonra özofagus pH seviyelerini normale döndürmede rol oynayan daha az tükürük üretir.
Mag Tekrarladığında Uyku Pozisyonu
Hazımsızlığınız varsa, uyku pozisyonunuzu değiştirerek uykunuzu iyileştirmek için birçok şey yapabilirsiniz:
Ayrıca okuyun: Dispepsi Hastalarının Kaçınması Gereken 6 Gıda
Yerçekiminin mide asidinin geri gelmesini engellemesine yardımcı olmak için yatağın başını altı ila sekiz inç yükseltin.
Özellikle obezseniz sırt üstü yatmayın çünkü midenizdeki baskı yemek borunuza asit girmesine yardımcı olabilir.
Sağ tarafa yatmayın. Bazı nedenlerden dolayı, bu, mideyi birbirine bağlayan kas halkası olan alt özofagus sfinkterinin ve normalde reflüye karşı savunma yapan yemek borusunun gevşemesini teşvik ediyor gibi görünüyor.
Sol tarafta uyu. Bu, asit geri akışını azaltmak için en iyi pozisyondur.
Yatmadan önce yemek yedikten sonra üç ila dört saat bekleyerek de iyi bir gece uykusu alma şansınızı artırabilirsiniz. Mideye yiyecekleri işleme ve sindirim sisteminden geçirme şansı verir. Mide daha sonra boş olacak ve yatarken reflüye neden olma olasılığı daha düşük olacaktır. Daha küçük, daha hafif akşam yemekleri de iyi bir fikirdir.
Ayrıca okuyun: Dispepsi Gerçekleri, Daha İyi Mag Olarak Bilinen Hastalık
Birkaç yaşam tarzı değişikliği ile kendinizi tekrarlayan mide ülserlerinden veya uykusuzluk yaratan hazımsızlık problemlerinden kaynaklanan pek çok rahatsızlıktan kurtarabilirsiniz.
Ülser tekrarladığında uyku pozisyonu veya diğer hastalıklar hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. İşin püf noktası, sadece uygulamayı indirin Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
