Zor Defekasyon Başlatmanın Doğal Yollarına Göz Atın

Jakarta – Midenizi rahatsız ve hatta ağrıtacak şekilde sık sık kabızlık veya dışkılamada zorluk çekiyor musunuz? Aslında, bir kişinin normalde bir günde veya bir haftada kaç kez dışkılaması gerektiğine dair standart bir standart yoktur, çünkü her kişinin dışkılama sıklığı farklı olabilir. Bazı insanlar haftada 1-2 kez dışkılar, ancak günde üç defaya kadar dışkılayanlar da vardır. Bununla birlikte, üç gün veya daha uzun süredir bağırsak hareketiniz olmadıysa, hemen bununla başa çıkmanın bir yolunu bulmalısınız. Haydi, sindiriminizi iyileştirmenin aşağıdaki doğal yollarına bir göz atın.

Zor Dışkılamanın Nedenlerini Tanıyın

Kabızlığın kesin bir nedeni yoktur. Bununla birlikte, genel olarak, kabızlığa veya dışkılama zorluğuna neden olabilecek çeşitli faktörler vardır, bunlar arasında şunlar bulunur:

  • Diyetin Etkisi

Daha az meyve, sebze ve lif içeren tahıllar yemek ve daha az içmek kabızlığı tetikleyebilir. Diyetinizi değiştirmek veya çok fazla süt ürünü tüketmek de dışkı çıkarmanızı zorlaştırabilir. Çok zayıf veya çok şişman olmak gibi ideal olmayan yeme bozuklukları ve kilo gibi diğer nedenler de sindiriminizi etkiler.

  • Gebelik

Hamilelik sırasında, özellikle hamileliğin ilk günlerinde kabızlık yaşayan birkaç hamile kadın değil. Bunun nedeni, hamilelik sırasında vücudun, kasları gevşetebilen ve bağırsak kaslarının kasılmasını zorlaştıran progesteron hormonunun daha fazlasını üretmesidir. Sonuç olarak, hamile kadınların dışkılaması zorlaşır.

  • Dışkılamayı Geciktirme

Utanç, tembellik, zamansızlık ve diğerleri gibi çeşitli nedenler, bir dürtü olmasına rağmen, insanların dışkılamayı geciktirmesine neden olur. Ancak kabızlığa neden olabilir. O halde doğanın bu çağrısına hemen cevap vermeye çalışın.

  • İlaç Kullanmanın Sonuçları

Bazı ilaçlar da kabızlık şeklinde yan etkilere neden olabilir. Aşağıdaki ilaç türlerinden herhangi birini alırsanız: kalsiyum takviyeleri, demir takviyeleri, antilepsi ilaçları, antidepresanlar, antipsikotikler, idrar söktürücü ilaçlar ve kodein ve morfin gibi bağımlılık oluşturabilecek ağrı kesiciler, kabızlık yaşayabilirsiniz. Alüminyum antasitler gibi sindirim bozukluklarını tedavi eden ilaçlar da kabızlığa neden olabilir.

  • Sağlık Sorunlarının İşaretleri

Zor bağırsak hareketleri ayrıca diyabet, irritabl bağırsak sendromu, hiperkalsemi veya kanda aşırı kalsiyum, inflamatuar bağırsak hastalığı, kolon veya rektum kanseri veya omurilik yaralanması gibi belirli sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.

  • Psikolojik Etki

Stres, kaygı, depresyon ve diğerleri gibi hissettiğiniz psikolojik durumlar da dışkılamanızı zorlaştırabilir.

Zor Defekasyon Başlatmanın Doğal Yolları:

  • Vücudunuzun her gün su ihtiyacını karşılayın.
  • Meyveler, sebzeler veya tahıllar gibi lif içeren yiyecekleri günde en az 18-30 gram yiyin.
  • Dışkılamak için klozet kapağını kullanıyorsanız, dizleriniz belinizin üzerinde olacak şekilde ayaklarınızı alçak bir tabureye koyun. Bu pozisyon ile kirin çıkması daha kolay olacaktır.
  • Ne zaman ve hangi tuvalette dışkılamakta kendinizi rahat hissettiğinizi belirleyerek düzenli olarak dışkılama konusunda kendinizi disipline edin.
  • Egzersiz yapmak ayrıca sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak yapmak istediğiniz bir egzersize karar verin.
  • Dışkılama dürtüsü ortaya çıktığında hemen tuvalete gidin ve gecikmeyin.

Yukarıdaki tüm doğal yolları yaptıysanız ancak düzenli olarak dışkılamanıza yardımcı olamadıysanız, uygulama üzerinden bir doktordan tavsiye isteyebilirsiniz. . üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Sohbet etmek ve Sesli/Görüntülü Arama aracılığıyla her yerde ve her zaman akıllı telefon sen. Ayrıca ihtiyacınız olan sağlık ürünlerine de özellikleri sayesinde sahip olabilirsiniz. Eczane Teslimatı. Peki ne bekliyorsun? Hızlı indirmek başvuru App Store ve Google Play'de.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found