“Hamilelik evli çiftler için mutlu bir şeydir. Yakın ilişkilerin kalitesine ek olarak, hamilelik programına girerken bazı basit ipuçlarını da uygulamanız gerekir. Karı koca için sağlık kontrolleri yapmaktan sağlıklı beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaktan kilo kontrolüne kadar hamilelik programının yürütülmesini kolaylaştırmak için yapılabilecek şeyler var.”
, Jakarta – Çoğu yeni evli çift için bebek sahibi olmak en çok beklenen şeydir. Nadiren değil, yeni çiftlerin hamilelik programının başarılı olabilmesi için her şeyi yapmalarını sağlar. Bununla birlikte, hamile kalma zamanlaması ve şansı her çift için farklıdır.
Evli çiftlerin istedikleri hamileliği hemen elde etmeleri için bazı basit ipuçlarını öğrenin. Peki hamile kalma şansını artırmak için neler yapılabilir? Hadi, cevabı burada öğren!
Ayrıca okuyun : Erkeklerde Doğurganlık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Hızlı Hamile Kalmak İçin Bunu Yapın
Hamilelik, bir kadının rahminde bir döllenme süreci olduğu için oluşur. İlişkili ve hamile kalma şansını artırmaya yardımcı olduğu söylenen birkaç faktör vardır.
Peki, eşinizi bu şeylerden bazılarını birlikte yapmaya davet etmeye çalışın ki hamilelik programının başarı oranı yükselsin.
1. Rutin Olarak Yakın İlişkiler Yapın
Seks yapmak için en iyi zaman, bir kadının doğurganlık döneminde olduğu zamandır. Doğurganlık döneminde, döllenme süreci artar, böylece bir kadının hamile kalma şansı artar. Ancak bu, sizin ve eşinizin yalnızca doğurganlık döneminiz boyunca seks yapmanız gerektiği anlamına gelmez.
Daha hızlı hamile kalmak için seks süresini sınırlama alışkanlığından kaçının. Çok fazla cinsel ilişkinin yan etkileri olabileceği doğrudur, ancak çok seyrek olarak hamile kalma şansını azaltabilir. Ayrıca sık cinsel ilişki, erkeklerin daha sağlıklı ve daha aktif sperm üretmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Bir kadının doğurganlık düzeyi nasıl anlaşılır?
2.Sağlıklı Gıda
Sadece kadınlar değil, erkeklerin doğurganlık düzeyi de gebelik programının başarısını belirleyen bir faktördür. Erkekler için doğurganlığı artırmaya yardımcı olmak için belirli yiyecek türlerini yemeye çalışın. Örneğin, vitamin ve mineral açısından zengin yeşil sebzeler, havuç, avokado ve fasulye filizi.
Yakında hamile kalmak isteyen kadınlar için önerilen besin ise balıktır. Bunun nedeni, balığın iyi maddeler içermesi ve üreme performansını, yani omega-3'ü optimize edebilmesidir.
Bol miktarda omega-3 içeren balık türleri somon, ton balığı, sardalye ve yayın balığıdır. İyi faydaları olmasına rağmen, istenmeyen şeylerden kaçınmak için balık tüketimini sınırlamak gerekir.
3. Sağlıklı Yaşam Uygulayın
Yürütülen yaşam tarzı aslında bir çiftin hamile kalma şansını etkileyebilir. Hamilelik programının başarılı olabilmesi için her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüğünüzden emin olun.
Bunlar arasında aşırı alkollü içecek tüketiminden kaçınmak, sigarayı bırakmak ve stresi iyi yönetmeyi öğrenmek gibi. Fiziksel ve duygusal yorgunluk da hamile kalma şansınızı azaltabilir.
4.Spor
Partnerinizle düzenli olarak egzersiz yaparak hamile kalma şansınızı artırın. Egzersiz, vücudu daha zinde hale getirmenin yanı sıra, erkek doğurganlığını artırmaya da yardımcı olabilir.
Bu arada, düzenli egzersiz kadınların kilosunu daha kontrollü hale getirecektir. Kiloyu korumak, yakında hamile kalmak isteyen kadınların yapması gereken bir şeydir.
5. Yeterince dinlenin
Yeterince uyuyan çiftlerin daha iyi doğurganlık oranlarına sahip olabileceği söyleniyor. Bunun için, siz ve eşiniz hamilelik planlıyorsanız, uykusuzluk alışkanlığından kaçının.
İdeal olarak, erkeklerin her gece yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uykusuzluk alışkanlığının doğurganlık üzerinde etkisi olabilir, bu da seks sırasında performansta ve sperm kalitesinde düşüşe neden olur.
6.Kontrol Ağırlığı
Siz ve eşiniz hamilelik programı yürütürken kilonuzu iyi kontrol etmelisiniz. Fazla kilolu veya az kilolu olmak çiftlerin gebe kalmakta zorlanmasına neden olan faktörlerden biridir.
Ek olarak, fazla kilolu veya zayıf olmak bir takım gebelik bozukluklarına neden olabilir. Bunun için hamilelik programı sırasında kilonuzu iyi kontrol ettiğinizden emin olun.
7. Sağlık Kontrolü
Partnerinizi kapsamlı bir sağlık kontrolü yapmaya davet etmekte yanlış bir şey yoktur. Bu, yürütülmekte olan hamilelik programlarına neden olabilecek sağlık sorunlarının üstesinden gelmek için yapılır. Erken teşhis edilen sağlık sorunları kesinlikle tedaviyi daha kolay atlatıyor.
Uygulamayı kullanarak istediğiniz hastaneden randevu alarak jinekoloğa görünebilirsiniz. . Yapabilirsiniz indirmek başvuru App Store veya Google Play aracılığıyla. Bu şekilde yapılacak denetim sağlıklı bir şekilde yürütülebilir.
Ayrıca okuyun: Çiftler Doğurgan Olsa Bile Hamile Kalmayı Zorlaştıran 4 Neden
Bu, siz ve eşiniz bir hamilelik programından geçerken kaçırılmaması gereken bir şeydir. Annenin ve bebeğin sağlığının korunması ve çeşitli gebelik bozukluklarının önlenmesi için üstlenilecek hamileliğe iyi hazırlanın.
