, Jakarta – Menstrüasyon, hamilelik dışında bir kadının üreme hayatı boyunca aylık döngülerde meydana gelen rahim zarının (endometrium) dökülmesidir. Menstrüasyon ergenlikte başlar ve menopozda kalıcı olarak durur.
Adet döngüsünden sorumlu dört hormon östrojen, progesteron, folikül uyarıcı hormon (FSH) ve luteinize edici hormondur (LH). Adet döngüsü ve onu etkileyen hormonlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıyı okuyun!
Menstrüasyon Nasıl Olur?
Tabii ki bu bir soru. Basit açıklama, yumurtalıklardaki yumurta foliküllerinin gelişiminin FSH tarafından uyarılmasıdır. Yumurta olgunlaştığında, rahmin (endometriyum) astarını uyararak kan ve besin açısından daha kalın ve zengin hale gelerek döllenmiş bir yumurtaya hazırlanmak için östrojen salgılar.
Yüksek östrojen seviyeleri, adet döngüsü sırasında yumurta gelişimini engelleyen FSH salgısını baskılar. Yumurtlama, östrojendeki bir artış, folikülün parçalanmasına ve fallop tüpüne bir yumurta bırakmasına neden olan LH'de bir artış ürettiğinde meydana gelir.
Ayrıca okuyun: Düzensiz Adet Görme, Ne Yapmalı?
Yırtılmış bir folikül olarak bilinir korpus luteum , endometriyumun döllenmiş bir yumurta için hazırlanmasına yardımcı olan progesteron salgılayacaktır. Yumurta döllendiğinde, endometriyumu sağlam tutmak için östrojen ve progesteron salınır.
Yumurta döllenmemişse, korpus luteum progesteron üretimini durdurur ve östrojen ve progesteron seviyeleri düşer. Bu hormonların daha düşük seviyeleri endometriumun dökülmesine neden olur ve adet kanaması başlar.
Düşük östrojen seviyeleri nedeniyle FSH seviyeleri yükseldiğinde döngü yeniden başlar. Perimenopoz sırasında yumurtalar FSH'ye daha az duyarlı hale gelir ve gelişmeyebilir. Yumurta düzgün bir şekilde gelişmiyorsa, daha az östrojen salınır ve seviyeler, yumurtlama için gerekli LH dalgalanmasına neden olacak kadar yüksek olmayabilir.
Bu, bir anovulatuar döngü (yumurtlama olmadan bir döngü) olarak bilinir. Folikül patlamadığı için hiçbir şey korpus luteum progesteron salgılamak için Düşük östrojen ve progesteron seviyeleri düzensiz veya ağır dönemlere neden olur.
Sağlıklı bir adet döngüsü hakkında daha eksiksiz bilgiye ihtiyacınız varsa, doğrudan şu adresten isteyin: . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru ebeveynler aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilir Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek Her zaman ve her yerde.
Menstrüasyon Sırasında Bile Sağlıklı ve Neşeli Kalın
Gerçekten de, adet döngüsü geldiğinde, genellikle bir azalma yaşarsınız. mod olmayan fiziksel koşullar Uygun . Aşağıdaki ipuçlarını uygulayarak yine de sağlıklı ve neşeli bir dönem geçirebilirsiniz:
Ayrıca okuyun: Bunlar, Miss V sıvısının bilmeniz gereken 5 anlamı
- Daha Hafif Aktivitelerle Egzersiz Yapmak
Döneminizin sizi egzersiz yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Kan akışını artırmaya ve krampları azaltmaya yardımcı olabilecek yürüyüş, yoga ve yüzme gibi germe egzersizleri yapmaya devam edebilirsiniz.
- Isıtıcı yastık
Mide üzerinde bir ısıtma yastığının rahat sıcaklık hissi, sizi rahatsız eden krampları sakinleştirmede uzun bir yol kat edecektir. Uygun. Bir ısıtma yastığı kasları gevşetebilir, bedensel rahatsızlığı giderebilir ve krampları en aza indirebilir.
- Sulu Kalmak için Su İçin
Kendinizi şişkin ve şişkin hissettiğinizde daha fazla su içmeniz size tuhaf gelebilir. Ancak ne kadar çok su içerseniz, vücutta biriken sudan kurtulmanız o kadar kolay olur.
Gün boyunca sekiz ila 10 bardak su, meyve suyu veya süt için. Seyahat ediyorsanız yanınızda mutlaka su şişesi bulundurun. Bu, meşgul olduğunuzda bile gün boyunca susuz kalmanıza yardımcı olacaktır.
Referans:
