, Jakarta - Adet, kadınlar için her ay olan bir şeydir. Nadiren değil, bu durum kadınların acı çekmesine neden olabilir. Ancak endişelenmenize gerek yok. Sebep, adet sırasında ağrı ile baş etmenin birkaç yolu vardır.
Menstrüasyon sırasında ağrı hissi ve ağrılı kramplar bazen kişinin faaliyetlerine müdahale edebilmesi için kendi başına bir bela haline gelir. Bu, kadınların ağrı geçene kadar sadece yatakta olmak istemesine neden olur.
Adet dönemlerinde aşırı ağrıya genellikle bir kadının enerji eksikliği hissettiği durgunluk denir. Adet sırasında ağrı ile başa çıkmak için, adet gören birinin neden ağrı hissedeceğini bilmeniz önemlidir.
Genel olarak, uterus kasları kasıldığında uterus her ay doğal astarını dökmek zorundadır. Rahime giden kan damarları da daralacaktır. Kan akışı azalacağından, menstrüasyon sırasında ağrı ortaya çıkacaktır.
Ayrıca Okuyun: Adet Ağrısının Üstesinden Gelmek İçin 7 İpucu
Ağrı dayanılmaz ise, menstrüasyon sırasında ağrı ile baş etmenin yolları şunlardır:
1. Diyeti İyileştirin
Diyetin iyileştirilmesinin adet sırasında ağrının üstesinden gelebileceğinden bahsetti. Bunun nedeni, yağın azaltılması ve sebze tüketiminin arttırılması, bu dönemde oluşan ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, az yağlı bir vejetaryen diyet, sağlığın korunmasına ve kramp hissinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
2. Anti-inflamatuar İlaçlar Almak
Adet sırasında ağrı ile başa çıkmanın bir yolu, anti-inflamatuar ilaçlar almaktır. Advil (ibuprofen) veya Aleve (naproksen) gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrıyı azaltabilir. Ağrı, prostaglandinlerin salınmasından kaynaklanır ve bu ilaçlar iltihabı azaltabilir.
Ayrıca Okuyun: Kadınlar, Adet Ağrısından Nasıl Kurtulacağını Bilmelidir
3. Bitki Çayı Tüketmek
Bazı çay türleri, meydana gelen adet kramplarını hafifletebilir. Bu nadiren kadınlar tarafından yapılır, ancak geleneksel olarak adet sırasında ortaya çıkan duyguları hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılır. Menstrüasyonun yan etkilerini giderebilen bitki çaylarına bir örnek, nane yağlı çaydır. Yine de, bunu doktorunuza sormayı deneyin.
4. Isıtma Pedi Yapıştırma
Menstrüel ağrıyla başa çıkmanın başka bir yolu da midenize bir ısı yastığı veya sıcak bir şey uygulamaktır. Ağrı oluştuğunda sıcak bir şey yapıştırmanın ibuprofen almak kadar etkili olacağı söyleniyor.
5. Magnezyum içeren yiyecekleri bolca tüketin
Menstrüasyon sırasında ortaya çıkan ağrının üstesinden gelmek, diyetinizde magnezyum içeren çok sayıda yiyecek yiyerek yapılabilir. Yeterli magnezyum alımının ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğinden bahsedildi.
Magnezyum içeriği adet kramplarıyla uğraşmanın yanı sıra sinir ve kas fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olabilir. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar için iyi bir magnezyum alımı günde 320 miligramdır.
Ayrıca Okuyun: 4 Adet Ağrısı ve Krampına Dikkat Edin Endometriozis Belirtileri
6. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yaparak vücuttaki endorfinleri artırabilir, böylece adet sırasında ağrıyı giderebilirsiniz. Ayrıca vücuttaki endorfinlerin artması ruh halinizi iyileştirebilir. Vücuttaki endorfini artıran bir diğer şey ise orgazmdır.
Bunlar adet sırasında ağrı ile başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı yollar. Menstrüasyon sırasında ağrı ile nasıl başa çıkılacağı konusunda sorularınız varsa, doktor yardıma hazır. yol onunla indirmek başvuru içinde akıllı telefon sen!
