, Jakarta – Menstrüasyon, kadınları günlük aktivitelerini yerine getirirken rahatsız edebilir. Sorun şu ki, bu aylık misafir mod kadınları değiştirmek kolaylaşır, mide ağrısı veya krampları, şişkinlik, göğüslerde ağrı ve hatta migren.
Bunun nedeni adet sırasında rahim duvarının kasılarak çevresindeki kan damarlarını sıkıştırmasıdır. Görünüşe göre, adet ağrınızı daha da kötüleştiren birkaç yiyecek türü var. Herhangi bir şey?
- Kafeinli Yiyecek ve İçecek
Yazar Doğal Tedaviler için Reçete, James F. Balch ve Mark Stengles, çikolata, kahve, çay ve alkolsüz içecekler gibi kafein içeren yiyecek ve içeceklerin tüketilmesinin, genellikle menstrüasyon sırasında ortaya çıkan semptomlara neden olabileceğini ortaya koydu. mod ve meme ağrısı kötüleşiyor.
Öte yandan, kafeinli yiyecek ve içeceklerin tüketimini sınırlamak adet semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Bu nedenle adet öncesi ve sırasında vücut sıvılarının korunması için daha fazla su ve bitki çayları içmeniz önerilir.
Ayrıca okuyun: Düzensiz Adet Görme, Ne Yapmalı?
- İşlenmiş Buğday
İşlenmiş buğday, saf buğday kadar sağlıklı değildir çünkü içerdiği besinlerin çoğu işlenme nedeniyle kaybolmuştur. sayfadan alıntıdır SFGateKek, beyaz ekmek, bisküvi gibi rafine tahılları adet döneminde tüketmek kan şekerinizi ve iştahınızı bozar.
Bu nedenle, rafine tahıllar yemek yerine, tam tahıllı gıdaları tercih edin. yulaf ezmesi ve adet sırasında kahverengi pirinç.
- Doymuş Yağ İçeren Gıdalar
Adet sırasında karın ağrısını azaltmak için oldukça etkili bir yol, biri fast food olan yüksek doymuş yağ içeren gıdalardan kaçınmaktır.
Yayınlanan çalışmalar Aile Hekimliği ve Birinci Basamak Dergisi ortaya çıktı, dismenore, sürekli olarak fast food yiyen kızlarda çok daha yaygın. Bu gıdalar, adet döngüsünde progesteron metabolizmasını etkileyen yüksek doymuş yağ asitleri içeriğine sahiptir.
- Yüksek Yağlı Gıda
Doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca, yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının. Yüksek yağlı gıda türlerinin vücuttaki östrojen hormonunu artırdığına inanılır, bu nedenle adet sırasında göğüslerinizde ağrı ve şişkinlik hissedersiniz.
Bu nedenle adet döneminde meyve, sebze ve az yağlı et gibi az yağlı yiyecekler tüketmelisiniz. Uygulama üzerinden doktora da sorabilirsiniz. tüketilmesi gereken az yağlı gıdalar hakkında.
Ayrıca okuyun: Kadınların Bilmesi Gerekenler, Bunlar 2 Tip Adet Bozukluğudur
- Konserve ve İşlenmiş Gıda
Ayrıca konserve ve işlenmiş gıdalardan bir süre uzak durmanız tavsiye edilir, çünkü her iki gıda türü de adet sırasında şişkinliğe neden olabilecek yüksek düzeyde sodyum içerir. Sebze, kuruyemiş ve balık gibi besleyici doğal gıdalar yemeye çalışın.
- Tatlı yiyecek
Gerçekten de, adet sırasında tatlı yiyecekler yeme eğilimindesiniz. Bununla birlikte, adet sırasında çikolata ve dondurma tüketmek, kan şekeri seviyelerinin dengesiz hale gelmesine neden olur, bu da ruh hali değişimlerini veya ruh hali değişimlerini etkiler. ruh hali, den alıntıdır sağlık hattı . Tatlı yiyecekler yemek istiyorsanız, meyve veya yoğurt gibi sağlıklı ve yağ oranı düşük tatlı yiyecekleri seçin.
Ayrıca okuyun: Kadınlar Adet Ağrısından Nasıl Kurtulacağını Bilmelidir
İşte regl döneminde kaçınmanız gereken 6 çeşit yiyecek. Geçmeyen adet düzensizlikleri yaşıyorsanız uygulamayı kullanabilirsiniz. en yakın hastanede tedavi için, biliyorsun!
Referans:
Sağlık hattı. Erişim 2020. Döneminiz Boyunca Yenilecek (ve Bazılarından Kaçınılacak) 16 Gıda.
Negi, Priyanka, et al. 2018. Erişim 2020. Garhwal, Hindistan'ın Ergen Kızlarında Menstrüel Anormallikler ve Yaşam Tarzı Örneği ile İlişkisi. Aile Hekimliği ve Birinci Basamak Dergisi 7(4): 804-808.
SF kapısı. Alındı 2020. Döneminiz Boyunca Kaçınmanız Gereken Yiyecekler.
