Cakarta - Hamilelik sırasında hissedilebilecek birçok şikayet var. Bunlardan biri kuyruk kemiği ağrısıdır. Bu durum aslında tehlikeli değildir. Bununla birlikte, kuyruk kemiği ağrısı, özellikle otururken veya uzanırken rahatsız edici olabilir.
Annelerin rahat hareket edebilmeleri için hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısı ile nasıl başa çıkacaklarını bilmeleri gerekir. Hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısı genellikle hamileliğin üçüncü trimesterinde ortaya çıkar. Bu normaldir çünkü fetüsün boyutu artmaya devam eder ve kuyruk kemiğine basar.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınların Karşılaşabileceği 5 Sağlık Sorunu
İşte Gebelikte Kuyruk Kemiği Ağrısının Üstesinden Gelmenin Yolları
Aslında, anne karnındaki fetüsün büyümesi dışında, hormonal değişiklikler, kilo alımı ve kabızlık nedeniyle hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısı da ortaya çıkabilir.
İşte deneyebileceğiniz hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısı ile başa çıkmanın bazı yolları:
1. Egzersiz Rutini
Düzenli egzersiz, hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısı ile başa çıkmanın bir yolu olabilir. Önerilen egzersiz türü doğum öncesi yogadır. Bu egzersiz sırt ağrısına da yardımcı olabilir.
İşte hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısını tedavi etmeye çalışabileceğiniz bazı doğum öncesi yoga hareketleri:
- Vücudunuzu, elleriniz omuzlarınızın altında olacak şekilde sürünecekmiş gibi konumlandırın.
- Ardından derin bir nefes alın ve midenizin hafifçe düşmesine izin verin.
- Ardından, hareketi yavaşça yaparken nefes verin ve ellerinizi aşağı doğru bastırın.
- En az 10 kez yapın.
2. Oturma Yastığı Kullanın
Hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısı, otururken çok can sıkıcı olabilir. Bu, uzun süre oturarak çalışmak zorunda kalan hamile kadınlar için kesinlikle bir sorundur. Bu nedenle, kendinizi desteklemek için bir yastık kullanmayı ve birkaç saatte bir oturma pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin. Bu, kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Görünüşe göre, Probiyotikler Hamilelik Komplikasyonları Riskini Azaltabilir
3.Sıcak veya Soğuk Kompres
Hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısını tedavi etmenin bir başka yolu da kuyruk kemiği bölgesine ılık veya soğuk su ile kompres yapmaktır. Sıcak kompres için bunu bir cam şişeye ılık su koyarak yapabilirsiniz. Ardından, şişeyi soğuması için bir süre kuyruk kemiğine yerleştirin.
Bu arada soğuk kompres için plastik bir torbaya soğuk su koyabilirsiniz. Ardından plastiği bir havluya sarın ve birkaç dakika kuyruk kemiğine yerleştirin.
4. Hamile Kemeri Takın
Ayrıca hamile kadınlar için özel bir kemer kullanabilir veya annelik kemeri kuyruk kemiğindeki ağrının tedavisine yardımcı olmak için. Bu kemer, hamilelik sırasında kilo alımı nedeniyle kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı azaltabilir. Bu şekilde, hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısı azalabilir.
Ayrıca okuyun: Rahimdeki Bebeklerin Yuttuğu Amniyotik Suyun Tehlikeleri
5. Gevşek Pantolon Giyin
Hamileyken dar pantolon giymek kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı artırır. Bu, kuyruk kemiğini daha da ağrılı hale getirebilir. Kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı azaltmak ve ağrıyı azaltmak için bol pantolon giymek iyi bir fikirdir. Ayrıca yumuşak ve rahat pantolonları seçin.
Bunlar, hamilelik sırasında deneyebileceğiniz kuyruk kemiği ağrısıyla başa çıkmanın bazı yollarıdır. Bu yolları denemenin yanı sıra ağrı kesiciler de alabilirsiniz.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın. Daha kolay hale getirmek için şunları yapabilirsiniz: indirmek başvuru ve her zaman ve her yerde bir doktora sormak için kullanın.
Referans:
Sağlık hattı. Erişildi 2020. Hamilelikte Kuyruk Kemiği için 5 Esneme.
NHS Seçimleri İngiltere. Erişim 2020. Sağlık A-Z. Coccydynia (kuyruk kemiği ağrısı).
Ebeveynler. Alındı 2020. Kuyruk Kemiğimdeki Ağrıyı Hafifletmek İçin Ne Yapabilirim?.
Tümsekler. Erişilen 2020. Hamilelikte Kuyruk Sokması Ağrısı.
