Bilmeniz Gereken Kas Güçlendirme Antrenmanının Çeşitli Faydaları

“Güç antrenmanı fitness merkezinde (spor salonu) yapılabilir veya evde tek başına yapılabilir. Bununla birlikte, bu tür egzersiz, doğru yapılırsa birçok sağlık yararı sağlayabilir. Faydaları sadece kaslar için değil, aynı zamanda vücudun genel sağlığı için de geçerlidir.

, Jakarta – Kuvvet antrenmanının özellikle vücut kasları için birçok faydası vardır. Bu tür egzersizler genellikle gücü ve kas kütlesini artırmak, eklemleri güçlendirmek ve dayanıklılığı artırmak için yapılır. Bununla birlikte, genel olarak kuvvet antrenmanından elde edilebilecek bir dizi başka fayda vardır. Herhangi bir şey?

Güç için faydalar vaat etse de, öncelikle bu egzersizin türlerini ve tekniklerini bilmek önemlidir. Bu şekilde vücut kondisyonunuza uygun egzersizler bulabilir ve maksimum faydayı sağlayabilirsiniz. Bu egzersiz fitness merkezinde yapılabilir. Jimnastik hem de evde basit ekipmanlarla.

Ayrıca okuyun: Bunlar Yeni Başlayanlar İçin Güvenli Kas Güçlendirme Egzersizleridir

Kuvvet Antrenmanının Faydaları Listesi

Yapılabilecek birçok kas gücü antrenmanı türü vardır. şınav, mekik, a kadar tahta. Ancak unutmayın, bu egzersiz en az 10 dakika tempolu yürüyüş veya esneme şeklinde bir ısınma ile başlamalıdır. Kas gücünü ve dayanıklılığını artırmanın yanı sıra, bu tür egzersizlerden elde edilebilecek aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi fayda vardır:

  1. Kan Dolaşımını Kolaylaştırmak

Düzenli olarak kas egzersizleri yapmanın kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Ayrıca bu spor metabolizmayı ve organ fonksiyonlarını da artırabilir.

  1. Kemik Yoğunluğunu Artırın

Bu egzersiz kemik yoğunluğunu ve gücünü artırmaya yardımcı olabilir. Doğru ve düzenli olarak yapıldığında bu egzersiz vücutta esneklik ve dengenin korunmasına da yardımcı olabilir. Kuvvet antrenmanı da duruşun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Sırt Kas Gücünü Tam Olarak Nasıl Eğitirsiniz?

  1. Hastalık Riskini Düşürmek

Bu tür egzersiz, kalp hastalığı, artrit, diyabet, obezite ve sırt ağrısı gibi bazı hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

  1. Daha İyi Uyku Kalitesi

Geceleri uykusuzluk yani uykusuzluk sorunu mu yaşıyorsunuz? Kas gücü antrenmanı yapmayı deneyin. Bunun nedeni, bu tür egzersizin uyku kalitesini artırmaya ve uykusuzluğu önlemeye yardımcı olduğu söylenir. Yine de, kas gücü eğitiminde aşırıya kaçmaktan kaçının.

  1. Güveni Arttırın

Egzersizin faydaları görünüm ve vücut şekli ile de ilgilidir. Bu, ideal vücut ağırlığı korunduğu için özgüvenin artmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, kuvvet antrenmanının da ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenir. mod.

Ayrıca okuyun: Fiziksel Zindeliği Korumak için Egzersizleri Öğrenmek

Aşırı kuvvet antrenmanı, yaralanma riskini artırabilir. Belirtiler ortaya çıkarsa ve doktor tavsiyesi gerekiyorsa uygulamayı kullanın sadece. aracılığıyla doktorla iletişim kurmak daha kolaydır. Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet. Haydi, indirmekşimdi App Store veya Google Play'de!

Referans:
Mayo Kliniği. 2021'de erişildi. Kuvvet Antrenmanı: Daha Güçlü, Daha Yalın, Daha Sağlıklı Olun.
tıpsağlık. 2021'de erişildi. Direnç Eğitimi.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found