, Jakarta – Sağlıklı bir vücudu korumanın kolay bir yolu, günde en az sekiz bardak su tüketmektir. Bu, vücudun organlarının en iyi şekilde çalışması için yapılır. Düzenli olarak su içmek, genellikle yaşla birlikte ortaya çıkan böbrek hastalığını önlemeye yardımcı olabilir.
Böbrek taşı hastalığı veya böbrek taşı genellikle 30-60 yaş arası insanları etkileyen bir hastalıktır. Bu durum böbreklerde taş gibi sert maddelerin ortaya çıkmasına neden olur. Oluşan madde aslında kandaki atık maddelerdir ve böbrekler tarafından süzülür, sonra çöker ve kristaller oluşturur. Böbrek taşları nasıl önlenir?
Kalsiyumlu Gıdaları Tüketmek İçin Su İçin
Daha önce böbreklerde atık maddelerin birikmesi nedeniyle böbrek taşlarının oluştuğundan bahsetmiştik. Bu atık maddenin birikmesi, idrar yolundan çıkabilen çok küçük kristaller gibi oluşabilir.
Ancak kristalin boyutu büyüdüğünde tehlikeli hale gelir. Büyük boyutu nedeniyle üreter duvarlarını tahriş eder. Böylece idrar yaparken genellikle kan ve bel, yan ve alt karında şiddetli ağrı, hatta mide bulantısı eşlik eder.
Ayrıca okuyun:Böbrek taşları göründüğünde vücuda olan budur
Böbrek taşı belirtisi olan diğer durumlar, hoş olmayan bir koku, yüksek ateş, vücut zayıflığı ve titreme ile bulanık görünen idrardır. Bu semptomları yaşıyorsanız, doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Bununla birlikte, semptomlar hala hafifse, aşağıdaki böbrek taşlarıyla başa çıkmanın birkaç yolunu izleyebilirsiniz:
1. Su İçmek
Çok miktarda veya doktorun önerdiği şekilde su içmek böbrek taşlarını dökebilir. Önerilen miktar günde 2,8 litredir. Vücudunuzun sıvı ihtiyacının karşılandığından emin olmak için idrarınızın berrak olduğundan ve sarı olmadığından emin olabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Böbrek Taşları Bu 7 Komplikasyonun Sebebi Olabilir
2. Lifli Gıdaların Tüketimi
Diyet lifi, kalsiyum tuzlarının kristalleşmesini azaltabilen ve böylece böbrek taşı oluşumunu önleyebilen fitik asit içerir. Günlük diyetinize mısır, elma, papaya ve diğer çeşitli yeşil sebzeler gibi lifli yiyecekleri dahil edin, böbrek taşlarınız azalacaktır.
3. Tuz ve Protein Alımını Azaltın
Tuz ve et gibi yüksek protein içeren yiyecekler idrardaki kalsiyum miktarını artıracaktır. Bu arada protein ayrıca idrarda artan oksalat, kalsiyum ve ürik asit nedenidir.
4. Limon Suyu
Sadece su içeriği açısından zengin olmakla kalmaz, limon suyundaki sitrik asit de böbrek taşlarını kırmada etkilidir. Bu böbrek taşının parçalanması ile idrar yoluyla atılması daha kolay olacaktır. Tavsiye edilen limon suyu alımı günde 1/2 bardaktır.
Ayrıca okuyun: İçme Suyu Eksikliği Böbrek Taşlarına Neden Olabilir
5. Elma Sirkesi
Sadece limondan değil, elma sirkesinden de sitrik asit elde edebilirsiniz. Elma sirkesinin mide asidini artırarak yeni taş oluşumunu engellediğine inanılıyor. Ancak elma sirkesinin miktarı çok fazla tüketilmemelidir.
6. Kalsiyumlu Gıdaların Tüketimi
Süt, yoğurt, peynir, yeşil sebzeler, deniz ürünleri ve kuruyemişler kalsiyum içeren besinlerdir. Kalsiyumlu gıdalar böbrek taşlarını önleyebilir. Gerekirse, kalsiyum takviyesi de alabilirsiniz. Kalsiyum takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın, çünkü bunlar aslında böbrek taşı riskinizi artırabilir.
Bu böbrek taşlarını önlemeyle ilgili bilgiler. Böbrek sağlığının korunması hakkında daha detaylı bilgiye ihtiyacınız var, uygulama üzerinden doktora sormanız yeterli . Seçtiğiniz hastanede bir doktordan sağlık kontrolü için randevu almak isterseniz, .
Referans:
Mayo Kliniği. Alınan 2021. Böbrek Taşları.
Sağlık hattı. Alınan 2021. Böbrek Taşları.
