, Jakarta – Egzersiz vücut sağlığı için iyidir. Düzenli olarak yapıldığında egzersiz, dayanıklılığı artırmak, fiziksel zindeliği korumak ve çeşitli hastalıkları önlemek gibi birçok fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, aşırı yapılan her şey spor da dahil olmak üzere aslında kötü bir etkiye sahip olacaktır. Bu nedenle, çok sık egzersiz yapanlarınız için dikkatli olun, çünkü bir tehlike var. medial tibial stres sendromu kim pusuda.
Bu da ne Medial Tibial Stres Sendromu?
Medial tibial stres sendromu (MTSS) olarak da bilinen " incik atelleri ” kaval kemiğinin iç kenarı boyunca ağrıya neden olan tekrarlayan bir stres yaralanmasıdır. gelen stres reaksiyonu kaval kemiği ve çevredeki kaslar bu, vücudun kas kasılmalarından ve yaralanmalarından tam olarak iyileşmediği için olur. kaval kemiği ki daha önce birçok kez oldu. Medial tibial stres sendromu çoğu zaman sporcular veya çok fazla koşma ve zıplama gerektiren fiziksel aktiviteler yapan kişiler tarafından deneyimlenir. Koşucuların yaşadığı tüm yaralanmaların yüzde 13-17'sine neden oldu medial tibial stres sendromu tekrarlandı. Aerobik dansçıların da MTSS yaşama riski yüzde 22'dir. Bu arada, temel eğitim alan askeri personelin MTSS yaralanma riski yüzde 4-8 idi.
Belirti medial tibial stres sendromu diz ve ayak bileği arasındaki alt bacakta ağrıdır. Daha kesin olmak gerekirse, yaralanma medial tibial stres sendromu iki alt bacak kemiğinden daha büyük olan arteriyel veya lateral tibianın (incik kemiği) ortasından alt üçte birine kadar yer alır.
Her ne kadar çoğu durumda medial tibial stres sendromu çok ciddi değil, ancak uygun şekilde tedavi edilmezse, MTSS ayrıca daha ciddi komplikasyonlara dönüşme ve felce neden olma potansiyeline sahiptir.
Sebep Medial Tibial Stres Sendromu
Yaralanmanın kesin nedeni medial tibial stres sendromu hala bilinmiyor. Bununla birlikte, MTSS yaralanmaları genellikle biyomekanik anormallikler nedeniyle alt bacak üzerinde çok fazla baskı ile ilişkilidir. Bu, kaval kemiği veya kaval kemiği üzerinde daha fazla stres uygulanmasına neden olur. Egzersizin yoğunluğunu veya sıklığını artırmak, aniden stres yaşamaya hazır olmayan kasları ve nihayetinde yaralanmayı sağlar. Bu tekrarlayan stres, aşağıdakilerin ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. medial tibial stres sendromu . Kasların dengesizliği, alt bacak kasları (kaslar dahil) gastroknemius , soleus , ve plantar ) zayıf ve katı olmaları MTSS olasılığını artırabilir.
Kaval bölgesinde ortaya çıkan ağrı lif bozukluklarından kaynaklanırken Sharpey bağlama medial soleus fasyası kemiğe yerleştirildiği tibial periosteum yoluyla. Kas stresi tekrarlandığında, etki eksantriktir. soleus yorgunluk yaşayacak ve sonunda duruma neden olana kadar tibial daha bükülecek medial tibial stres sendromu . Bu MTSS durumu, yokuş yukarı ve yokuş aşağı yollarda ve engebeli arazide veya sert yüzeylerde koşma gibi aktiviteler yaparken daha da kötüleşebilir. Egzersiz yaparken yanlış ayakkabı kullanmak da yaralanmalara neden olabilir. medial tibial stres sendromu.
Nasıl Teşhis Edilir Medial Tibial Stres Sendromu
Teşhis etmek medial tibial stres sendromu , doktor genellikle kapsamlı bir fizik muayene yapacaktır. Ortopedi doktoru, tam olarak kaval kemiği bölgesinde alt bacağınıza nazikçe masaj yapacaktır. MTSS yaşayan kişiler genellikle ağrı hissederler, hatta ağrılı bölgede şişlik yaşarlar.
Fizik muayeneye ek olarak, aşağıdakileri ayırt etmek için radyografiler ve kemik taramaları da gereklidir: medial tibial stres sendromu ve diğer kronik bacak ağrısı koşulları. Alt bacak yaralanmaları, örneğin medial tibial stres sendromu , stres kırıkları, kompartman sendromu ve sıkışmış sinirlerin tümü benzer semptomları paylaşır ve doktorların kesin tanı koymasını zorlaştırır. Ancak en uygun tedavi yöntemini belirlemek için doğru teşhis çok önemlidir.
Nasıl Kullanılır Medial Tibial Stres Sendromu
Yaralanma medial tibial stres sendromu evde tedavi yaparak kendi başınıza tedavi edilebilir. MTSS yaşayanlarınız için bol bol dinlenmeleri ve bir havluya sarılmış buzla alt bacağını düzenli olarak sıkıştırmaları tavsiye edilir. Dinlenme ve buz paketleri iltihabı ve ağrıyı azaltmak için faydalıdır. Aktivitelere dönmeden önce ağrı veya şişliğin tamamen geçtiğinden emin olun. Ağrı azaldıktan sonra alt bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek için hafif egzersizler yapabilirsiniz.
Bundan sonra, önce düşük yoğunluk seviyesi ile kademeli olarak aktivitelere geri dönmeniz de tavsiye edilir. Birkaç hafta sonra normal şekilde çalışabileceksiniz. Ancak ağrı geri dönerse, aktivite seviyenizi düşürün.
hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız medial tibial stres sendromu , sadece uygulama aracılığıyla uzmanlara sorun . aracılığıyla doktorla iletişime geçebilir ve sağlık tavsiyesi isteyebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek Her zaman ve her yerde. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
Ayrıca okuyun:
- Koşu İçin Kaliteli Ayakkabılara İhtiyacınız Olan Nedenler
- Sakatlıktan Kaçının, Bu Koşudan Önce ve Sonra Isınma
- Futbolcuların Sıklıkla Yaşadığı Burkulma Yaralanmalarını Bilin
