Şişman olmak isteyen zayıf insanlar için 5 spor

Jakarta - İdeal vücut ağırlığı ile dengeli bir vücut şekline sahip olmak herkesin, özellikle de kadınların arzusudur. Şaşırtıcı değil çünkü ideal vücut kişinin özgüvenini artırabilir. Bu nedenle kadınlar, ince bir vücuda sahip olmak için diyet ve egzersiz yapmak için yarışıyorlar. Ancak, şişman olmak isteyen zayıf insanlar ne olacak?

Temel olarak, egzersiz kas inşa ederken kilo vermek için yapılır. Bu, zayıf insanların egzersiz yapmasının yasak olduğu anlamına gelmez. Sağlığı korumak ve dayanıklılığı artırmak için tam olarak egzersiz yapılması gerekiyor. Peki, zayıf insanlar için vücudun daha şişman ve kaslı görünmesi için aşağıdaki egzersizler yapılabilir:

Yüzme

Yüzme sadece şişman insanlar için tasarlanmamıştır. Zayıf insanlar bile daha ideal bir vücut ağırlığı elde etmek için bunu yapabilir. Yüzme sadece kalp sağlığını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücut kasları için de faydalıdır. Bunun nedeni, yüzerken ellerinizden, ayaklarınızdan, boynunuzdan, başınızdan belinize ve karnınıza kadar tüm vücut parçalarının hareket etmesidir.

Yüzerken harcadığınız enerji aslında koşarken harcadığınızdan daha fazladır. çünkü savaşacaksın kitle su, böylece vücudunuz hareket edebilir ve hareket edebilir. Bu hareketler kaslarınızı daha esnek ve güçlü hale getirir.

Ayrıca okuyun: Zayıflar İçin Sağlıklı Kalmak İçin 3 İpucu

zumba

Aerobik ile neredeyse benzer olan Zumba, çeşitli müzik türlerini ve türlerini birleştiren bir egzersiz türüdür. Çok fazla enerji gerektiren hareket, vücudunuzun daha ideal olması için şekillenmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca dayanıklılığınızı kontrol edebilmeniz gerekiyor ve bu vücudunuzu daha dolgun hale getirecek. Bu nedenle zumba, şişman ve daha kaslı olmak isteyen zayıf kişiler için önerilen egzersiz türüdür.

Ağırlık kaldırma

Halter veya barbell gibi ağırlık kaldırmak, kas inşa etmeye ve daha güçlü hale getirmeye yardımcı olabilir. Bu kasların büyümesi vücudunuzun daha şişman ve dolgun görünmesini sağlar. Bu spor, hareketlerini çeşitli diğer jimnastik hareketleriyle birleştirerek yaparsanız maksimum sonuç verecektir. ağız kavgası, çene yukarı, bükülmüş, ve yatarak halter kaldırma .

Şınav

Çok para harcamak zorunda kalmadan şişman ve sağlıklı olmak ister misiniz? yapmayı dene şınav rutin olarak. Bu ucuz sporu her yerde ve her zaman, hatta yoğun çalışma saatlerinizde bile yapabilirsiniz. Yapmak şınav daha kaslı görünmenizi sağlayacak üst vücut kasları oluşturmaya yardımcı olacaktır. Düzenli olarak bu hareketi yapmak ve besleyici gıdaların tüketimi ile dengelemek vücudunuzun daha hızlı dolgun görünmesini sağlayacaktır.

mekik

En son şişman olmak isteyen zayıflar için spor mekik . Eğer şınav yardım şekli kitle omuz ve kol kasları mekik karın kasları oluşturacaktır. Sadece bu da değil, sırt kaslarını çekerek yapılan hareket aynı zamanda vücudun kaslarını daha güçlü hale getirmek için eğitebilir, böylece vücut daha stabil hale gelir ve duruşunuz daha ideal görünecektir.

Ayrıca okuyun: Yağ ister misin? Bunu yapmanın sağlıklı bir yolu

Bunlar, şişman olmak ve ideal kilo ve vücut şeklini almak isteyen zayıf insanlar için beş egzersizdi. Besleyici gıda alımı ve vitamin tüketimi ile dengelemeyi unutmayın. Daha fazla zaman kazanmak için uygulamayı kullanarak multivitamin satın alabilirsiniz. . Sonrasında indirmek App Store veya Play Store'da uygulama, Apotek Teslimat hizmetini seçin ve ihtiyacınız olan vitaminleri yazın. Hadi, uygulamayı kullan tüm sağlık ihtiyaçlarınız için!

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found