, Jakarta - Kilo vermek için birçok diyet türü tanıtıldı. Popüler diyetlerden biri DEBM diyetidir. Bu diyet iddiası, bunu yapan bir kişinin sadece bir haftada 2 kilograma kadar kilo verebileceğini belirtir. Diyette olan sizler, egzersiz yapmadan veya ilaç kullanmadan lezzetli yiyecekler yiyebilirsiniz. Nasıl oldu?
DEBM Diyeti (Easy Happy Fun Diet), Robert Hendrik Liembono tarafından popüler hale getirilen bir diyettir. Doktor, beslenme uzmanı veya diğer sağlık personeli olmamasına rağmen, bulgularından elde ettiği diyet ipuçları, onu yaşayan insanlar için kilo vermeyi başardı.
Ayrıca Okuyun: Diyet ve Egzersiz Dışında Kilo Vermenin 6 Kolay Yolu
Diyet Yaparken Tüketilen Besinler DEBM
Başlatmak Tempo Robert Hendrik Liembono, bu diyetin özellikle yemek yemeyi seven ve egzersiz yapmaya tembel olan ancak kilo vermek isteyenler için oluşturulduğunu belirtti. Böylece bu diyetin yeme düzeni sizi mutsuz etmesin. İşte DEBM diyetindeki kişiler tarafından tüketilebilecek bazı yiyecekler:
- Yumurta.
- Her türlü balık, özellikle somon ve ton balığı gibi yüksek yağlı balıklar.
- Sığır eti ve kümes hayvanları.
- Süt ve yoğurt, peynir, krema ve tereyağı gibi türev ürünleri.
- Havuç, karnabahar, fasulye, brokoli ve diğer yeşil sebzeler gibi yüksek nişasta içermeyen sebzeler.
- Avokado gibi yüksek yağlı meyveler.
Bu diyetin de diyet kısıtlamaları olduğunu lütfen unutmayın. Bu diyetteki en büyük tabu şekerdir, ister saf şeker, ister bal, soya sosu gibi diğer formlardaki şeker veya meyve ve sebzelerde bulunan şeker olsun. Genel olarak, DEBM diyeti için yasak olan bazı yiyecekler şunlardır:
- Pirinç, makarna, tahıllar, erişte, ekmek ve diğer nişastalı yiyecekler.
- Şeker, bal ve akçaağaç şurubu gibi tatlandırıcılar.
- Şekerli içecekler veya soda, şekerli çay, çikolatalı süt veya meyve suyu gibi şekerli içecekler.
- Patates, tatlı patates, balkabağı ve pancar gibi nişasta oranı yüksek sebzeler.
- Muz, papaya, kavun ve karpuz gibi yüksek karbonhidratlı meyveler.
Yöntemden bakıldığında DEBM diyeti ilk bakışta keto diyetine benzer. Keto diyetinin yüzde 75 yağ, yüzde 20 protein ve yüzde 5 karbonhidrat tüketme kuralları vardır. Bu arada, DEBM diyetine girmek için çok fazla yağ tüketme zorunluluğu yoktur, çünkü en önemli şey hayvansal protein alımıdır. Prensipte, DEBM diyeti karbonhidrat alımını protein ve yağdan daha fazla azaltır.
Ayrıca Okuyun: Süper Koleksiyonluk En Sevdiğiniz Atıştırmalıkların Kalorilerini Kontrol Edin
DEBM Diyetinin Yan Etkileri Vardır
Kilo verdiren bir diyet olduğu iddia edilse de ne yazık ki DEBM diyeti yan etkilere de izin vermektedir. Vücudunuz yağ ve proteinden daha az karbonhidrat alır. Sonuç olarak, vücut otomatik olarak aşağıdaki gibi durumlara neden olur:
- Baş ağrısı;
- mide bulandırıcı;
- Zayıf, uyuşuk ve güçsüz hissetmek;
- Kabızlık;
- şişkinlik;
- Kas ağrısı;
- Uykusuzluk hastalığı;
- Ağız kokusu.
Karbonhidratların vücuttaki protein veya kas kütlesi miktarını korumaya yardımcı olduğunu unutmayın. Karbonhidrat alımı düşük ile sınırlandırıldığında, vücut bir enerji kaynağı olarak proteini alır. Ancak zamanla bu durum kas dokusunun küçülmesine veya yırtılmasına neden olur.
Ayrıca Okuyun: Kalorisiz Sağlıklı Diyet Menüsü
Daha şiddetli bir durum, yani bu diyet, bağırsaktaki iyi bakteri sayısının büyük ölçüde azalmasına neden olur. Bağırsakların ihtiyaç duyduğu iyi bakterilerdeki azalma, bağırsakta kısa zincirli yağ asitleri ve antioksidanların üretimini etkileyebilir. Bu arada, bağırsak sağlığını korumak için bu iki bileşiğe ihtiyaç vardır.
DEBM diyeti hakkında bilmeniz gereken şey bu. Belirli bir diyete geçmeyi planlıyorsanız, öncelikle doktorunuzla uygulama üzerinden görüşmelisiniz. uygun beslenme ile ilgili. Haydi, indirmek başvuru şimdi!
Referans:
Tempo. 2020'de erişildi. Lezzetli, Mutlu, Eğlenceli Diyet Giderek Popülerleşiyor, Doktor Böyle Diyor
Sağlık hattı. 2020'de erişildi. Düşük Karbonhidrat Diyeti
