, Jakarta – Çoğunuz muhtemelen spermin bir kadının yumurtasını döllemek için yararlı olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak düşük sperm sayısı ve kalitesizliğin yumurtanın döllenmesini engelleyebileceğini biliyor muydunuz?
Sperm üretiminin ve kalitesinin azalmasına neden olan birçok faktör vardır. Bunlar arasında sigara alışkanlığı, uyuşturucu kullanımı, alkol tüketimi, obezite, çok dar pantolon giymek, stres, çok uzun süre bisiklete binmek, yanlış beslenme ve sıklıkla pestisit gibi kimyasallar içeren gıdaları tüketmek sayılabilir.
Sperm Gübreleme Gıda
Kaliteli sperm üretmek ve döllenme sürecinin en iyi şekilde devam edebilmesi için spermi güçlendiren besinler tüketmeniz önerilir. Peki, erkeklerin kaliteli sperm üretmesine yardımcı olabilecek spermi güçlendiren gıda türleri nelerdir?
- Yüksek Antioksidan İçeren Gıdalar
Antioksidanların sperm hareketliliğini arttırdığına ve zarar görmesini engellediğine inanılmaktadır. Yüksek antioksidan içeren ve tüketilmesi önerilen besinler arasında yeşil sebzeler (ıspanak, marul ve brokoli), havuç, fasulye, tatlı patates, çay ve üzüm ve çilek (çilek ve çilek) gibi tam tahıllardan yapılan yiyecekler bulunur. .
- Selenyum İçeren Gıdalar
Selenyum içeren yiyecekler yemek, vücudu sağlıklı sperm üretmeye teşvik edebilir. En iyi selenyum brezilya fıstığı, ton balığı, sardalye, karides, sığır eti, sığır karaciğeri, tavuk, kahverengi pirinç, yumurta, ıspanak ve ıspanakta bulunur. yulaf ezmesi .
- Folik Asit İçeren Gıdalar
Folik asit ayrıca B9 vitamini olarak da bilinir. Bu vitaminden yoksunsanız, kaliteli sperm üretmeyi zor buluyorsunuz. Bu besinler turunçgillerden (limon, mandalina ve misket limonu), kabuklu yemişlerden, yeşil sebzelerden ve tahıllardan elde edilebilir.
- Çinko İçeren Gıdalar
Yeterli ihtiyaçlar çinko sperm pıhtılaşması nedeniyle kısırlığı (kısırlığı) önleyebilir. içeren gıdalar çinko tavuk, sığır eti, istiridye, patlıcan, yengeç ve ıstakoz dahil.
- Omega-3 Yağ Asitleri İçeren Gıdalar
Omega-3 yağ asitleri, sperm sayısını ve cinsel organlara kan akışını artırabilir. Bu yiyeceklerden çok yiyen erkekler, daha az yiyen erkeklere kıyasla daha iyi sperm kalitesine sahip olma eğilimindedir. Omega-3 yağ asitleri içeren besinler arasında ceviz, yengeç, somon, tavuk ve yağlı balık bulunur.
Yukarıdaki beş besini yemenin yanı sıra düzenli egzersiz yaparak, yeterince dinlenerek ve stresten uzak durarak da sperm üretimini ve kalitesini artırabilirsiniz. Sperm kalitesi ile ilgili şikayetleriniz var ise uygulama üzerinde bir Androloji uzmanı ile görüşmeniz tavsiye edilir. . doktora sorabilirsin aracılığıyla her zaman ve her yerde sohbet etmek, ve Ses / Görüntülü arama hizmet yoluyla İletişim Doktoru . Haydi, indirmek başvuru App Store ve Google Play'de.
Ayrıca okuyun: Hamileliğin sperm sayısına göre belirlendiği doğru mu?
