, Jakarta – Muhtemelen metabolizmayı, özellikle de kilo vermedeki rolünü duymuşsunuzdur. Ancak metabolizmanın tam olarak ne anlama geldiğini, işlevinin ne olduğunu ve vücut sağlığını nasıl etkilediğini biliyor musunuz?
Metabolizma, hayatta kalmak için insanlar da dahil olmak üzere tüm canlıların vücudunda meydana gelen biyokimyasal süreçleri ifade eder. Bu biyokimyasal süreçler, insanların büyümesine, çoğalmasına, hasarı onarmasına ve çevrelerine tepki vermesine izin verir. Burada daha fazla açıklamaya bakın.
Metabolizma Nedir?
Metabolizma, vücudun tükettiği yiyecek ve içecekleri enerjiye dönüştürdüğü süreçtir. Bu karmaşık süreç sırasında, yiyecek ve içeceklerdeki kaloriler, vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi serbest bırakmak için oksijenle birleştirilir.
Vücudun hareket etmekten, düşünmekten, büyümeye kadar her şeyi yapabilmek için enerjiye ihtiyacı vardır. Dinlenirken vücudunuzun nefes almak, kan dolaşımı sağlamak, hormon seviyelerini ayarlamak ve hücreleri büyütmek ve onarmak için enerjiye ihtiyacı vardır.
Vücuttaki özel proteinler, metabolizmanın kimyasal reaksiyonlarını kontrol eder. Hücrelerinizi sağlıklı ve çalışır durumda tutmak için hepsi vücut tarafından düzenlenen binlerce metabolik reaksiyon aynı anda gerçekleşir.
Metabolizma Nasıl Çalışır?
Yiyecek veya içecek tükettikten sonra sindirim sistemi enzimler kullanır:
- Proteini amino asitlere ayırır.
- Yağları yağ asitlerine dönüştürür.
- Karbonhidratları glikoz gibi basit şekerlere dönüştürür.
Vücut gerektiğinde şeker, amino asitler ve yağ asitlerini enerji kaynağı olarak kullanabilir. Bileşik, onu hücrelere taşıyan kana emilir.
Hücreye girdikten sonra, diğer enzimler, bu bileşiklerin 'metabolizması' ile ilgili kimyasal reaksiyonları hızlandırmak veya düzenlemek için hareket eder. İşlem sırasında, bu bileşiklerden gelen enerji, vücut tarafından kullanılmak üzere serbest bırakılabilir veya vücut dokularında, özellikle karaciğer, kaslar ve vücut yağında depolanabilir.
Metabolizma, aynı anda gerçekleşen iki tür aktiviteyi içeren bir dengeleme eylemidir:
- Anabolizma
Anabolizma, vücut dokuları oluşturma ve enerji depolama işlevi gördüğü için yapıcı metabolizma olarak da adlandırılır. Bu metabolizma, yeni hücrelerin büyümesini destekler, vücut dokularını korur ve gelecekteki kullanım için enerji depolar. Anabolizmada küçük moleküller daha büyük ve daha karmaşık karbonhidrat, protein ve yağ moleküllerine dönüşür.
- katabolizma
Katabolizma, vücut fonksiyonları için daha fazla yakıt elde etmek için vücut dokularını ve enerji depolarını yok etme işlevi gördüğü için yıkıcı metabolizma olarak da adlandırılır. Bu süreç boyunca hücreler, enerjiyi serbest bırakmak için büyük molekülleri (çoğunlukla karbonhidratlar ve yağlar) parçalar. Katabolizma, anabolizma için yakıt sağlamaya, vücudu ısıtmaya ve kasların kasılmasına ve vücudun hareket etmesine izin vermeye hizmet eder.
Ayrıca okuyun: Dikkat, bu alışkanlık vücudun metabolizmasını yavaşlatabilir
Metabolizmayı Ne Kontrol Eder?
Endokrin sistemin çeşitli hormonları, metabolizmanın hızını ve yönünü kontrol etmeye yardımcı olur. Tiroid bezi tarafından üretilen ve salgılanan bir hormon olan tiroksin, bir kişinin vücudundaki metabolik kimyasal reaksiyonların ne kadar hızlı veya yavaş olduğunu belirlemede önemli bir rol oynar.
Başka bir bez olan pankreas, vücudun herhangi bir zamanda birincil metabolik aktivitesinin anabolik mi yoksa katabolik mi olduğunu belirlemeye yardımcı olan hormonları salgılar. Örneğin, anabolik aktivite genellikle yemek yedikten sonra ortaya çıkar.
Bunun nedeni, yemek yemenin vücudun en önemli yakıtı olan kan şekerini yükseltmesidir. Pankreas bu artan glikoz seviyesini algılar ve böylece hücrelere anabolik aktivitelerini arttırmaları için sinyal veren insülin hormonunu serbest bırakır.
Metabolizma karmaşık bir kimyasal süreçtir, bu nedenle insanların bunu en basit anlamıyla, vücudun ne kadar kolay kilo alıp verdiğini etkileyen bir şey olarak düşünmesi şaşırtıcı değildir. Bu yanlış değil, çünkü bir kişinin bazal metabolizma hızı, kişinin bir günde yaktığı kalori miktarını belirleyen faktörlerden biridir.
Bazal metabolizma hızı veya bazal metabolik oran (BMR), bir kişinin vücudunun istirahat halindeyken kalori şeklinde enerji yakma hızının bir ölçüsüdür. BMR, bir kişinin kilo alma eğiliminde rol oynayabilir. Örneğin, düşük BMR'si olan (uyurken daha az kalori yakan) kişiler, normal BMR'si olan kişilere göre zamanla daha fazla vücut yağı kazanma eğilimindedir.
Ayrıca okuyun: Daha Hızlı Metabolizma İçin Sabahları 4 Alışkanlık
Bunlar, insan vücudunun metabolizması hakkında bilmeniz gereken gerçeklerdir. Metabolizmanızın en iyi şekilde çalışması için sağlıklı yiyecekler yemeniz ve düzenli egzersiz yapmanız önerilir. Ayrıca vitamin takviyesi alarak da ihtiyacınız olan besinleri karşılayabilirsiniz. Şu adresten takviyeler satın alın: sadece. Evden çıkma derdi olmadan ilaç siparişi verebilirsiniz ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilir. Haydi, indirmek şu anda uygulama.
