, Jakarta - Devam etmesine izin verilen şişmiş ayaklar, bunu yaşayan kişilerin faaliyetlerini kesinlikle etkileyebilir. Ayak şişmesinin nedenleri, çok uzun süre ayakta durmaktan belirli hastalıkların neden olmasına kadar değişir.
Örneğin, şişmiş ayakları tetikleyebilen ödem (vücudun bazı bölümlerinde sıvı birikmesi). Peki, şişmiş ayakları rahatlatmanın basit bir yolu nedir?
Ayrıca okuyun: Günlük Aktiviteler Ayaklarda Şişlik Yapabilir, İşte Nedeni
Şişmiş Ayakların Üstesinden Gelmek İçin Basit İpuçları
Genellikle, hafif bacak şişmesi zamanla azalır. Bununla birlikte, semptomların azalması için şişmiş ayakları rahatlatmanın birkaç yolu vardır.
İşte deneyebileceğiniz şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkacağınız.
1. Sıkıştırma çorapları
Ayak şişmesi ile nasıl başa çıkılır kompresyon çorabı kullanabilirsiniz ( kompresyon çorapları ). Bu çoraplar eczanelerde, ayakkabı mağazalarında veya marketlerde bulunur. internet üzerinden, ağrıyı hafifletebilir ve bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda sıvı birikmesini önleyebilir. Tercihen çok sıkı bir ayak kılıfına sahip olmayın.
2. Bacak Pozisyonunu Yükseltin
Şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkılacağı da ayak pozisyonunun yüksekliğine veya seviyesine dikkat edebilir. Ayaklarınızı yüksekte tutmaya çalışın veya şişmeyi azaltmak için bir sırtlığa koyun. Örneğin, ayaklarınız havada ve duvara dayalı olarak yerde yatarken.
3. Hafif egzersiz yapmak
Uzun süre oturmak veya ayakta durmak da şişliği artırabilir. Şişmiş ayakları rahatlatmak için hafif egzersiz veya hareket yapmayı deneyin.
Örneğin, dizlerinizi hareket ettirmek ve ayak bileklerinizi bükmek ve uzatmak. Ek olarak, şişmiş ayakları rahatlatmak için yüzmeyi deneyebilirsiniz.
4. Kilo Verin
Vücut ağırlığının azalmasıyla, bacaklar vücudun ağırlığına dayanmak için fazladan çalışmayacaktır. Ek olarak, kilo vermek sadece şişliği azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da iyileştirebilir.
5. Epsom Tuzu
Şişliğe bağlı ağrıyı gidermek için ayakları ve ayak bileklerini Epsom tuzlarıyla dolu soğuk suda 15-20 dakika bekletin.
Ayaklarda diyabetik nöropati varsa, ayaklarınızı aşırı sıcaklıklara maruz bırakmamak için önce suyu elinizle kontrol edin.
Ayrıca okuyun: Şişmiş Bacaklara Kalp Hastalığı Neden Olabilir
6. Magnezyum Takviyeleri
Yukarıdaki beş şeye ek olarak, şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkılacağı, magnezyum takviyesi alarak da olabilir. Su tutulmasını ve ağrıyı sınırlamaya yardımcı olmak için günlük diyetinize 200 ila 400 mg magnezyum almayı deneyin.
Ancak magnezyum takviyesi almadan önce doktorunuza sormayı deneyin. Çünkü böbrek veya kalp problemleriniz varsa bu ek kullanılmamalıdır.
En iyi sonuçlar için, aynı anda birden fazla terapi kullanın. Örneğin, hafif egzersiz yapıyorsanız, daha sonra kompresyon çorabı giymeyi deneyin.
Yukarıdaki sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Veya başka sağlık şikayetleriniz mi var? Doğrudan uygulama üzerinden doktora sorabilirsiniz. . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
Tıbbi Yardıma ihtiyacınız var
Unutmayın, yukarıdaki yöntemler sadece hafif şişmiş ayaklarla başa çıkmak için yapılabilecek basit yöntemlerdir. Bununla birlikte, bir doktor tarafından hemen tedavi edilmesi gereken bazı şişmiş ayak vakaları da vardır.
Kısacası ayaklarınız şişiyorsa, iyileşmiyorsa veya yürümeyi zorlaştırıyorsa doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora görünün.
Nedeni, enfeksiyondan kaynaklanan şişmiş ayaklar olabilir, bu nedenle bir doktordan antibiyotik tedavisi gerektirir. Başka bir örnek, şişmiş ayaklar böbrek hastalığından da kaynaklanabilir ve belki doktor hastaya böbrek diyalizi veya böbrek ameliyatı önerebilir.
Ayrıca okuyun: Hamilelikte Bacaklarda Şişlik, İşte Nasıl Önlenir?
Başka bir deyişle, şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkılacağı nedene göre ayarlanacaktır. Pekala, ayak şişmesi veya diğer rahatsızlıkları kontrol ettirmek isteyenler, tercih ettikleri hastaneye gidebilirler. Önceden, uygulamadaki doktorla randevu alın Böylece hastaneye geldiğinizde sıra beklemenize gerek kalmaz.
