Orucun Sağlığa 4 Faydası

Jakarta – Oruç tutarken açlığı ve susuzluğu saatlerce tutmanın vücut sağlığı için faydalı olabileceği ortaya çıktı. Oruç tutmanın vücudu daha sağlıklı hale getirdiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Aslında oruç tutmanın iyi bir psikolojik etkisi olduğu söylenir.

Oruç tutan kişilerin stres ve depresyonla daha iyi başa çıkabildiği söylenir. oruç sırasında “öz kontrolü öğrenmenin” etkisidir. Ayrıca oruç tutmak vücut için başka sağlıklı faydalar da sağlayabilir. Oruç tutmanın sağlığa faydaları hakkında daha fazlasını buradan okuyun!

Sadece oruç tutmak değil, sağlıklı oruç tutmak faydalıdır.

Orucun sağlığa pek çok faydası olduğundan daha önce bahsetmiştik. Ama elbette bu avantajlardan yararlanmak için dikkat edilmesi gereken bazı hususlar var. Bunun nedeni, düzgün yapılmayan orucun aslında kötü bir etkisi olabilir.

Ayrıca okuyun: Emzirirken Oruç Tutmak, Bu Kılavuzu Takip Edin

Oruçluyken vücut değişim ve uyum süreçleri yaşayacaktır. Bu, oruçtan önce sahurun ​​önemi ile ilgilidir. Vücudun son öğündeki besinleri emmesi en az sekiz saat sürer. Yani vücut önce beslenirse, yani sahurla oruç tutabilir.

Bu nedenle sahur yerken her zaman sağlıklı ve besin değeri yüksek besinler yemek çok önemlidir. İnsan vücudu, ana enerji kaynağı olarak karbonhidrat, protein, lif, yağ, vitamin ve mineraller ve şeker alımına ihtiyaç duyar. Unutmayın, ayrıca şafak vakti yeterli miktarda su tüketerek vücudunuzun sıvı alımını da karşılayın.

Sahur menüsü kadar sahurunuz da iyiyse, orucun faydalarından yararlanabilirsiniz, yani:

1. Sağlıklı kalp

Oruç kalp sağlığı ile ilişkilendirilmiştir. Bir araştırma, ayda bir oruç tutan kişilerin kalp hastalığı riskinin yüzde 58 daha düşük olduğunu gösterdi. Oruç tutanların, oruç tutmayanlara göre daha sağlıklı bir kalbe sahip oldukları söylenir.

Ayrıca oruç tutmanın da insülin direncini azaltabileceği söylenmektedir. Bu durum diyabet geliştirme riskini artırabilir. Bununla birlikte, bu konuda hala daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç vardır.

Ayrıca okuyun: Sahurdan İftara Sağlıklı Oruç Tutmak İçin 6 İpucu

2. Kanser riskini düşürür

Oruç tutmanın da kanser riskini azaltmaya yardımcı olduğu söylenir. Bunun nedeni oruç sırasında vücuttaki hücre bölünme hızının azalmasıdır. Bu duruma, sınırlı alım nedeniyle hücre büyümesinin azalması eşlik eder. Ancak, bunun hala daha fazla araştırılması gerekiyor.

3. Hastalığa yakalanma riskini azaltmak

Oruç, sağlıklı bir diyetle desteklendiğinde çeşitli hastalıkları uzak tutmaya yardımcı olabilir. Düzenli oruç tutmak artrit, kolit ve egzama ve sedef hastalığı gibi cilt hastalıkları gibi durumların iyileşmesine yardımcı olabilir.

4. İdeal kiloyu alın

Yağları enerjiye yakmak, kilo vermeye yardımcı olur. O zaman oruç tutmanın kilo kaybı şeklinde bir etkisi olabilir. İdeal kiloya ulaşmaya yardımcı olmanın yanı sıra, kilo vermek diyabet ve kan basıncını kontrol etmek için de iyidir.

Ayrıca okuyun: Yorgunluğu Önleyin, Oruçluyken Egzersiz Böyle Yapılır

Ancak dikkatli olun, diyet kontrol edilmezse kilo eskisinden daha fazla artabilir. Bu, şafakta dikkatsizce yemeye ve orucunu açmaya alışkınsanız olabilir. Özellikle yağlı, tatlı, kızarmış yiyecekler, ağır yemek yemeden önce genellikle meze mönüsüdür.

Oruç sırasında bir sağlık probleminiz mi var ve doktor tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Uygulamayı kullan Sağlık sorunlarınıza çözüm bulmak için. Uygulama aracılığıyla Ayrıca evden çıkmadan da ilaç satın alabilirsiniz. Haydi, indirmek şimdi!

Referans:
Pusula Lifestyle.com. 2021'de erişildi. Yorgunluktan Kaçının, Bu Sağlıklı Oruç İpuçlarını Takip Edin.
Pusula Sağlığı. 2021'de erişildi. Ramazan Orucunda Vücudunuzu Sağlıklı Tutmak için 13 İpucu.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found