, Jakarta – Aşırı osuruk veya osuruk kesinlikle çok rahatsız edici olabilir. Özellikle bu halka açık bir yerde olursa. Vay, bu bir utanç olmalı!
Temelde osuruk, herkesin başına gelen doğal ve normal bir şeydir. Gaz osuruk geçirmek, insan vücudunda meydana gelen sindirim sürecinin bir parçasıdır. Peki zamanı ve yeri bilmeden osurukların sürekli ortaya çıkmasına neden olan nedir?
Aslında osuruk, vücuda giren yiyeceklerle yakından ilgilidir. Sürekli gaz çıkışının nedenlerinden biri de tüketilen besinlerin uygun olmaması ve sindirim sisteminde rahatsızlıklara yol açması olabilir.
Vücut koşulları ve gıdaya tolerans aslında bir kişiden diğerine farklılık gösterir. Bazı gıda türlerine karşı intoleransı olan bazı insanlar vardır. Bu koşul göz ardı edilemez. Çünkü bu durum sadece gaza neden olmakla kalmaz, gaz riskini de artırır, bu durum başka sağlık sorunlarını da tetikleyebilir.
Peki, aşırı osuruktan kaçınmak için ne tür yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini bilmek zorunludur. Aslında aşırı gaz üretimini tetikleyebilecek çeşitli yiyecek türleri vardır. Herhangi bir şey?
- Fındık
Çok fazla fındık yemek, osurma sıklığını artırabilir, biliyorsun. Çünkü fındık aşırı gaz üretimini tetikleyebilecek kategoriye dahil edilmiştir. Fıstıktaki rafinoz içeriği bunda rol oynar. Raffinoz, ince bağırsaktan kalın bağırsağa geçer ve burada bakteriler onu parçalayarak hidrojen, karbondioksit ve metan gazı üretir.
Rafinoz içeren diğer yiyecekler lahana, brokoli ve kuşkonmazdır. Ancak fındık, bu maddenin çoğunu depolayan yiyecek türüdür.
- Sodyum Gıda
Çok fazla sodyum içeren yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. Çünkü bu tür yiyecekler mide sağlığını olumsuz etkileyebilir. Sodyum oranı yüksek gıdaları çok fazla yemek vücutta sıvı direncine neden olabilir. Sonuç olarak mide şişkinlik hissedecek ve gaz çıkarma isteği artacaktır.
- Soda
Sadece besin değeri düşük değil, alkolsüz içecekler de sıklıkla ortaya çıkan çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilir. Gazlı içeceklerin sindirim sisteminde sorunları tetikleyebilecek maddeler içerdiği söyleniyor.
(Ayrıca okuyun: Sık Sık Soda İçilir mi? Bu Tehlikeye Dikkat Edin)
Soda ve gazlı içeceklerin tüketilmesi vücuda giren ve yutulan hava miktarının artmasına neden olur. Bu, bir kişinin sık sık geğirmesine neden olur ve ayrıca vücuttaki osuruk yoluyla atılmaya hazır olan gazı artırabilir. Ayrıca, alkolsüz içeceklerdeki fruktoz içeriği aşırı osurma riskini artırabilir.
Yanlış Yeme Alışkanlıkları
Yiyeceklerin yanı sıra, aslında sıklıkla geçiş gazı yanlış beslenme alışkanlıklarından da kaynaklanabilir. Bunlardan biri çok hızlı yemek yiyor. Bunun nedeni, hızlı bir şekilde yemek yerken daha fazla hava yutulmasıdır.
Hava mideyi dolduracak ve sırayla bir kişinin daha kolay ve daha sık osurmasına neden olacaktır. Aslında, artan bakteri aktivitesinin yanı sıra, gıda tüketimi ve yanlış beslenme şekli de sık idrara çıkmayı tetikler.
Gaz üretimini sık sık osurmamak için azaltmak için bu yiyecekler listesinden kaçınmalısınız. Ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı ile her zaman sağlıklı bir vücudu, özellikle sindirimi koruyun. Vücudun vitamin ihtiyacını tamamlayarak daha zinde olması. Uygulamada vitamin ve diğer sağlık ürünlerini satın almak daha kolay . Teslimat hizmeti ile siparişiniz bir saat içinde evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
