Dikkatli olun, bunlar rahmi iptal edebilecek 6 spor

, Jakarta – Hamile olsanız bile, anneler düzenli egzersiz yapmaya teşvik edilir çünkü bu aktiviteler hamilelik sırasında annelere birçok fayda sağlayabilir. Egzersiz, vücudunuzu güçlendirmenin yanı sıra, daha iyi uyumanıza ve daha iyi bir ruh haline sahip olmanıza da yardımcı olabilir.

Ancak annelerin de bilmeleri gerekir ki, hamilelikte yasaklanan bazı sporlar da rahmi düşürmelerine neden olabilir. Anneler, hangi sporların güvenli, hangilerinin zararlı olduğunu bilerek, bebeği anne karnında güvende tutarken egzersizin faydalarından yararlanabilir.

Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar İçin Egzersizi Güvenle Seçmenin İpuçları

Hamilelikte Tehlikeli Egzersiz

Hamilelik sırasında belirli sporları yapmaya başlamadan önce, bunu doğum uzmanınızla görüşmeniz iyi bir fikirdir. Annenin ve ayrıca fetüsün durumuna zarar verebileceğinden hamile kadınların kaçınması gereken birkaç egzersiz türü vardır.

Bu egzersizin hamilelik sırasında yapılması tehlikeli kabul edilir çünkü rahmi iptal edebilir:

1. Düşmeye meyilli sporlar

Hamileler yüksek denge gerektiren egzersiz türüne dikkat etmelidir. Anne karnı büyüdükçe annenin ağırlık merkezi değişir, bu nedenle hamile kadınların dengesini kaybetme riski daha da fazladır.

Binicilik gibi sporlardan kaçının, sörf yapmak, paten yapmak , kaya tırmanışı ve buz hokeyi. Bu egzersiz, hamile kadınların kürtajla sonuçlanabilecek midelerinin üzerine düşmesine neden olma potansiyeline sahiptir.

Anne kendini hamile karnıyla dengelemeye alışkın değilse, tek başına bisiklete binmek kolay değildir. Hamileliğin 12. veya 14. haftasından sonra, hamile kadınların açık havada bisiklete binmek yerine sabit bisiklet kullanmaları teşvik edilir.

2.Fiziksel Temasla Egzersiz Yapın

Hamilelikte de yasaklanan diğer spor türleri arasında futbol, ​​ragbi, hokey, voleybol, boks, boks gibi fiziksel temasla veya çarpışmayı tetikleyen sporlar da yer almaktadır. kabak , ve kickboks . Bu sporlar annenin karnına vurabilir veya rahmi düşürebilecek sert vurabilir.

Ayrıca okuyun: Hamileler Halter Yapabilir mi?

3.Tüplü Dalış

Hobileri olan hamile kadınlar için dalış veya tüplü dalış , hamilelik sırasında bu spordan kaçınmalısınız. Bunun nedeni, annenin su yüzeyine çıktığında dekompresyon hastalığı riski altında olması yani akciğer boşluğundaki hava basıncının dışarıdaki basınçtan daha yüksek olması hamile kadınların nefes almada güçlük çekmesidir. Bu nedenle düşük yapma ve doğum kusurlu bebek doğurma riskini artırdığı için hamileler bu spordan kaçınmalıdır.

4.İrtifa Sporları

Hamilelik sırasında, 2500 metre (8000 ft) veya daha yüksek irtifalara tırmanma gibi yüksek irtifa sporlarından da kaçınılmalıdır. Oksijen seviyelerindeki oldukça şiddetli değişiklikler, anneleri ve bebekleri anne karnında irtifa hastalığı riski altına sokabilir.

5. Zıplama Hareketi İçeren Sporlar

Hamilelik sırasında gevşeyen eklemlerdeki değişiklikler, hamile kadınların yaralanma riskini yaşama riskini artırabilir. Aerobik gibi spor yapmaktan kaçının ve kickboks kürtaj için potansiyel.

6. Vücut Sıcaklığını Arttıran Egzersiz

Annenin vücut ısısını artırabilecek ve anneyi sıcak tutabilecek sporlardan da hamilelik sırasında kaçınılmalıdır. Örneğin, sıcak yoga veya sıcak pilates . Katılımcıların yoga hareketlerini sıcak bir odada yapmalarını gerektiren Bikram yogadan da kaçınılmalıdır. Bu sporlar, yüksek ısıya maruz kalma nedeniyle rahmi iptal edebilir. Hamile kadınların hamilelik sırasında sıcak havuzlarda yüzmeleri de yasaktır.

Hamile kadının kalbinin daha hızlı atmasına rağmen konuşabildiği orta şiddette egzersiz vücut ısısını yükseltmemelidir. Ancak aşırı ısınma riskini azaltmak için egzersiz sırasında bol su için ve sıcak havalarda egzersiz yapmayın.

Ayrıca okuyun: Hamile kadınların yüzmesi için bu 5 koşulu bilmesi gerekiyor

Annelerin hamilelik sırasında kaçınması gereken egzersiz budur çünkü rahmi iptal edebilir. Anneler düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra doğum öncesi vitaminler alarak da anne ve rahim sağlığını koruyabilirler.

Annem uygulamayı kullanabilir İhtiyacınız olan vitamin takviyelerini satın almak için. Haydi, indirmek şu anda uygulama.



Referans:
Bebek Merkezi. 2021'de erişildi. Hangi sporları hamilelikte yapmak güvenli değil?
WebMD. Erişildi 2021. Hamileyken Egzersiz Yapılmaması Gerekenler

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found