, Jakarta – Hamile kalacak olan anne olsa da, hamilelik programında babanın da önemli bir rolü vardır. Bir araştırma, babanın yeme alışkanlıklarının sperm sağlığına müdahale edebileceğini gösteriyor.
Babanın spermi kötü durumdaysa, babanın sperminin yumurtalıklara taşınması ve yumurtaya nüfuz etmesi daha zor olacaktır. Bu nedenle üstlenilen hamilelik programı da zorluklarla karşılaşacaktır. Peki, babanın hamileliğe hazırlanmak için sağlıklı olduğundan nasıl emin olunur? İşte baba adaylarının promil döneminde yemesi gereken besinler!
Ayrıca okuyun: Erkeklerde Cinsel İşlev Bozukluğu Yaşıyor, Sperm Kontrolü Yaptırmalısınız
1. Folat İçeriği Yüksek Gıdalar
Folat içeriği yüksek yiyeceklerin sadece anne adayları için değil, aynı zamanda baba adayları için de önemli olduğu ortaya çıktı. Diyetlerinde daha düşük folik asit seviyelerine sahip olan erkeklerin spermlerinde anormal kromozom seviyeleri daha yüksekti. Berkeley'deki California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, anormal kromozomlu bir sperm yumurtayı döllediğinde, düşüklere neden olabilir.
Fıstık, yeşil yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar, turunçgiller ve folatla güçlendirilmiş tahıllar, ekmekler ve makarnalar gibi folat oranı yüksek gıdalar, her gün ihtiyaç duyduğu önerilen 400 miligram folik asidi almasına yardımcı olacaktır.
2. Çiğ Balık Yemeyin
Araştırmalar ayrıca baba adaylarının suşi gibi çiğ deniz ürünlerinden ve 71 santigrat derecenin altında pişirilen etlerden uzak durmasını öneriyor. Amaç, koliform bakteri, toksoplazmoz, listeria ve salmonella ile kontaminasyon riskini sınırlamaktır.
3. E Vitamini Yüksek Gıdalar
Daha önce baba adayının yediklerinin sperm kalitesini ve doğurganlığı etkileyebileceğinden bahsetmiştik. Et gibi çinko içeriği yüksek besinler, Deniz ürünleri ve yumurtalar doğurganlığı artırabilir. Ayçiçeği tohumu veya badem gibi E vitamini (önemli bir antioksidan) içeren gıdalar da daha iyi sperm kalitesiyle ilişkilendirilmiştir.
4. Meyve ve Sebze Suları
Alkol ve ilaçlar vücudun çinko seviyelerini değiştirebilir ve her ikisi de sperm üretimini azaltabilir ve sperm anormalliklerine neden olabilir. Bu nedenle, yakında baba olmayı umuyorsanız, alkol alımınızı sınırlamayı ve susuz kalmayı unutmayın. Bunun yerine meyve ve sebze suları tüketebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Sperm Kontrolüyle Tespit Edilebilecek 4 Durum
5. Omega-3 Yağ Asitleri
Bir araştırma, Omega-3 takviyelerinin bir bebeğin gelişimi için çok önemli olduğunu göstermektedir. Waterloo Üniversitesi tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, Omega-3'lerin bebekleri çocukluk çağı astımından koruyabildiğini ve bilişi iyileştirebileceğini buldu.
Sadece bebekler için değil, omega-3 yağ asitleri de baba adayının sağlığı için iyidir. Çünkü omega 3 yağ asitleri içeren besinler, erkek cinsel organlarına kanı uyarabilir, cinsel işlevi ve sperm kalitesini iyileştirebilir.
6. Soya fasulyesi
Soya fasulyesi genellikle tofu veya tempeh gibi yiyeceklerde bulunur. Ancak soya, sağlık içecekleri, et alternatifleri ve protein barları gibi diğer gıda türlerinde de bulunabilir. Bazı araştırmalar, çok fazla soya tüketmenin doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini gösterse de, sonuçların çoğu karıştırılmıştır.
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Uygulaması
Yiyeceklere ek olarak, dikkate alınması gereken bir başka şey de yaşam tarzıdır. Yüksek sıcaklıklar spermlere zarar verebilir. Bu nedenle baba adaylarının çok uzun süre sıcak banyo yapmaktan kaçınmaları önerilir. Bunun nedeni, skrotumdaki sıcaklığı artırabilmesidir.
Ayrıca uzun süre oturmaktan kaçının. Çok uzun süre oturmak da sperm sağlığının azalmasıyla bağlantılıdır. Dizüstü bilgisayarı kucağınıza koymak, ısıyı bacaklara ve uyluklara da aktarabilir ve sonuçta skrotal sıcaklığı normalden daha yüksek hale getirebilir. Ayrıca iç çamaşırı seçimi de erkek doğurganlığını etkileyebilir.
Ayrıca okuyun: Sperm kontrolü yaptırmadan önce seks yapmak uygun mudur?
Babalar da sağlığa iyi gelen vitamin ve takviyeleri alarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirler. Pekala, şuradan ilaçlar, vitaminler veya takviyeler satın alabilirsiniz. . Evden çıkma derdi olmadan siparişler bir saatten daha kısa sürede teslim edilir. Pratik değil mi? Haydi, indirmek uygulama artık App Store veya Google Play'de!
