, Jakarta – Görünüşe göre yüzmek sadece eğlenceli ve canlandırıcı değil, aynı zamanda vücut sağlığına da fayda sağlayabilecek bir spor. Yüzme stilleri söz konusu olduğunda, sizin favoriniz hangisi? Sırtüstü, göğüs, serbest veya kelebek?
Dört yüzme stilinden, insanların genellikle kurbağalama veya daha iyi bilinen kurbağa stilini kullandıkları ortaya çıktı. Ama aslında, her yüzme stilinin faydaları vardır, bilirsiniz! Herhangi bir şey?
Göğüs veya Kurbağa Tarzı
Bu yüzme stilinin adı aslında kurbağalama . Ancak kurbağaların yüzme şekline benzediği için insanlar buna kurbağa stili olarak daha aşinadır. Faydaları şunları içerir:
1. Stresi Azaltın
Hız açısından, kurbağalama yavaş olma eğilimindedir. Dolayısıyla stres atmak istiyorsanız bu tarzda yüzmek doğru seçimdir. Bazen su yüzeyinin altında kalan başın pozisyonu, zihnin tazelenmesine ve stresin atılmasına yardımcı olur. Bu arada, kollar ve bacaklar düz bir şekilde gerilerek vücudun kaslarının gevşemesine yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Egzersiz Yaptıktan Sonra Aç Olmamanın İpuçları
2. Vücut Kolesterol Düzeylerini Koruyun
Vücudun D vitamini üretmek, hücreleri korumak ve hormon yapmak için kolesterole ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, çok yüksek kolesterol seviyeleri kalp sağlığına zararlı olabilir. Vücuttaki kolesterol seviyelerini kontrol etmek için yapılabilecek bir yol, kurbağalama kullanarak düzenli olarak yüzmektir.
3. Kilo Verin
Muhtemelen bu konuda yüzmenin faydalarını zaten biliyorsunuzdur. Çünkü, sayfa Tıbbi Haberler Bugün Yüzmenin yağ yakmak için etkili bir egzersiz olduğunu belirtiyor. Yüzme, ip atlamaktan veya tepede koşmaktan daha etkilidir koşu bandı . Kurbağalama ile 10 dakika yüzerken vücut en az 60 kalori yakar.
serbest stil
Kurbağalamanın yanı sıra yaygın olarak kullanılan bir diğer yüzme tekniği de serbest stildir. Bu tek yüzme hareketinin yapılması da kolaydır. O halde serbest stilde yüzmenin faydaları nelerdir?
1. Yüksekliği Artırın
Boyunuzun uzamasına yardımcı olmak için yüzmenin faydalarını sık sık duymuş olmalısınız. Bu doğru. Sayfa BuildYourRüyaVücut Bu yüzmenin faydalarından yararlanabilmeniz için yüzerken serbest stil kullanmanız önerilir. Bu yüzme hareketi dinamiktir ve vücudun ileri geri çekilmesini sağlar, bu nedenle vücudu yükseltmeye yardımcı olduğuna inanılır.
Ayrıca okuyun: Kontakt Lens Kullanarak Yüzme Üveit Riski Midir?
2. Kasları Çalıştırın
Dinamik serbest stil, omuzlardan, bacaklardan mide kaslarına kadar tüm vücudun kaslarını maksimuma çıkarır. Bu, düzenli olarak serbest yüzen kişilerin özellikle sırt bölgesinde kas ağrısı yaşamasının kolay olmadığı anlamına gelir.
3. Nefesi Güçlendirir
Serbest stil yüzerken, nefesinizin tükenmemesi veya suda boğulmamanız için doğru zamanda nefes alıp tutma alıştırması yapacaksınız. Bu, daha güçlü nefes aldığınız anlamına gelir.
arka stil
Serbest stilin tam tersi olan bu yüzme tekniği yeni başlayanlar için daha zor olma eğilimindedir. Çünkü sırtüstü, sırtın su yüzeyinin üzerinde kalmasını gerektirir. Pekala, bu sırtüstü yüzmenin faydaları şunlardır:
Vücudu Çok Esnek Yapın
Sayfa stil çılgınlığı haller, sadece omurgayı esnetmekle kalmaz, sırtüstü yüzme de baştan ayağa bir esneme sağlayabilir.
Kollardan başlayarak suda bacakları desteklemek için kullanılan kalçalar, omurga, ayaklar aktif olarak hareket eder. Bu, bağları ve eklemleri esnek tutar.
Kelebek Tarzı
Kelebek tarzı, kelebeğin kanatlarını çırptığı sırada hareketini takip eder. Bu yüzme stili, yüzücü sporcular tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Zor ve oldukça yorucu olmasına rağmen, hissedilebilecek faydalar oldukça önemlidir, yani:
1. Zayıflama Vücut
Kelebekle yüzmenin kurbağalamadan daha fazla kalori yaktığı bilinmektedir. 10 dakika kelebeği yapmanın 150 kalori yaktığı iddia ediliyor, bu 10 dakika koşmaktan daha fazla bir miktar.
Ayrıca okuyun: Dikkat, Yemekten Sonra Yüzmek Tehlikelidir
2. Kol Kaslarını Çalıştırın
Kelebek vuruşlarının çoğu kollar ve bacaklar arasındaki koordinasyonu içerdiğinden, bu tarzda yüzmek kollarda kas kuvveti oluşturmaya yardımcı olur.
Yaralanmaları önlemek için yüzmeye başlamadan önce ısınmayı unutmayın. Ancak, olduysa, derhal doktora ilk tedavinin nasıl yapılabileceğini sormaya çalışın. Uygulamayı kullanırsanız uzun süre beklemenize gerek yok , çünkü uygulamadaki doktor her zaman size yardım etmeye hazır.
