Baş Ağrınız Olduğunda Basmanız Gereken 5 Vücut Noktası

, Jakarta - Ofiste işler biriktiğinde, ders ödevleri son teslim tarihi geldiğinde, dinlenme eksikliği, bazı insanlar genellikle baş ağrısı yaşar. Bu durum doğal bir durumdur ve herkes bunu yaşamış olmalıdır. İlaç baş ağrısı tedavisinde ana seçenek olabilir.

Ancak, doktorun önerdiği ilacı almanıza rağmen hiç baş ağrısı hissettiniz mi? Belki bununla başa çıkmak için masaj yapmak gibi başka alternatif yollar deneyebilirsiniz. Ancak ne yazık ki herkes baş ağrısı sırasında vücuda masaj yapma tekniğini anlamıyor.

Ayrıca okuyun: Kas ağrılarının masajla tedavi edilebileceği doğru mu?

Baş Ağrıları İçin Masaj

Basınç noktaları, vücudun ekstra hassas olduğuna inanılan ve vücut üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratma yeteneğine sahip bölümleridir. Çin tıbbının bir disiplini olan refleksoloji uygulayıcıları, basınç noktalarına belirli bir şekilde dokunmanın aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok şeyi rahatlatabileceğine inanmaktadır:

  • Genel sağlığı iyileştirir;

  • Ağrı gidermek;

  • Vücuttaki dengeyi geri yükleyin.

Şimdiye kadar, baş ağrılarını tedavi etmek için refleksolojinin kullanımını destekleyen çok fazla çalışma yoktur. Ancak başlıklı bir çalışmada Masaj Terapisi ve Kronik Gerilim Baş Ağrılarının Sıklığı yayınlanan Ulusal Sağlık Enstitüleri Bilim adamları, altı ay boyunca haftada iki ila üç kez kronik gerilim baş ağrılarının giderilmesinde masajın etkisini araştırdılar.

Çalışma, masajın tedavinin ilk haftasında her denekte baş ağrısı sayısını azaltmada etkili olduğunu kanıtladı. Tedavi süresinin sonunda, çalışma deneklerinin ortalama baş ağrısı sayısı haftada yaklaşık yedi baş ağrısından haftada sadece ikiye düştü. Deneklerin ortalama baş ağrısı süresi de tedavi süresi boyunca, ortalama sekiz saatten ortalama dört saate, yarı yarıya azaldı.

Ayrıca okuyun: Baş Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gereken 3 Gerçek

Baş Ağrıları İçin Masaj Noktaları

Başlatma sağlık hattı Vücutta baş ağrılarını hafiflettiğine inanılan birkaç iyi bilinen basınç noktası vardır:

  • Birlik Vadisi

Bu noktalar başparmak ve işaret parmağı arasındaki bölgede bulunur. Baş ağrılarını tedavi etmek için şunları yapabilirsiniz:

Bu bölgeyi diğer elin başparmağı ve işaret parmağıyla 10 saniye boyunca - ama acı verici olmayacak şekilde - sıkıştırarak başlayın. Ardından, başparmağınızla bu alanda her biri 10'ar saniye olmak üzere bir yönde ve ardından diğer yönde küçük daireler çizin. Basınç noktalarındaki bu tür tedavinin baş ve boyundaki gerilimi azalttığına inanılmaktadır.

  • Sondaj Bambu

Bu nokta, burun köprüsünün kaş sırtıyla birleştiği her iki taraftaki oluklarda bulunur. Her iki noktaya aynı anda sıkı bir baskı uygulamak için iki işaret parmağınızı kullanın ve 10 saniye basılı tutun. Serbest bırakın ve tekrarlayın. Bu basınç noktalarına dokunmak, göz yorgunluğu veya basınç veya sinüslerin neden olduğu baş ağrılarını hafifletebilir.

  • Bilinç Kapıları

Bu nokta, iki dikey boyun kası arasındaki paralel oyuk alanda kafatasının tabanında bulunur. Her iki elin işaret ve orta parmaklarını bu baskı noktalarına yerleştirin. 10 saniye boyunca her iki tarafa aynı anda sıkıca bastırın, ardından bırakın ve tekrarlayın. Bu bölgeye yapılan masaj, boyundaki gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarının giderilmesine yardımcı olur.

  • Üçüncü göz

Gözler arasındaki noktaya da bir dakika masaj yapılabilir. Genellikle baş ağrısına neden olan göz yorgunluğunu ve sinüs basıncını gidermek için sıkı bir baskı uygulayın.

  • Omuz Tekerleği

Omuz kuyusuna masaj (omuzun orta bölgesi) bir dakika boyunca dairesel hareketlerle basılabilir. Ardından geçiş yapın ve karşı tarafta tekrarlayın. Bu noktada masaj, boyun ve omuzlardaki tutuklukların giderilmesine yardımcı olur, boyun ağrılarını giderir ve bu tür hislerin neden olduğu baş ağrılarını önler.

Ayrıca okuyun: Baş Ağrısı Türlerindeki Farkları Bilin

Baş ağrısı geçmiyorsa ve bunun başka bir durumdan kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, hastaneye gitmek daha iyidir. Uygulama üzerinden hemen doktordan randevu alın daha pratik olmak için.

Referans:
Sağlık hattı. Erişilen 2020. Baş Ağrılarını Tedavi Etmek İçin En İyi Baskı Noktaları.
Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi. Erişildi 2020. Ağrı ve Baş Ağrıları için Acupressure.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found