İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır

, Jakarta - Herkesin farklı bir vücut ölçüsü vardır ve onu benzersiz kılar. Yine de ideal kiloya sahip olmak elbette çoğu insanın hayalidir. Bu kendi vücut şeklinizi sevmemekle ilgili değil, ideal bir vücut ağırlığına sahip olmak daha çok sağlıklı bir vücut durumunu ifade eder. Çünkü aşırı kilolu veya obez olmak vücut sağlığını olumsuz etkiler.

Yani çok hafif bir ağırlıkla bile. Çünkü sağlık açısından da iyi değildir. Başka bir deyişle, ideal vücut ağırlığına sahip olmak, yüzeysel güzellik standartlarını takip etmek değildir. Bunun yerine ideal vücut ağırlığına sahip olmak, sağlıklı bir vücuda sahip olma çabalarının bir göstergesidir. Böylece sağlıklı bir vücuda sahip olan kişiler daha optimal hareket edebilir ve çalışabilir.

Ayrıca okuyun: Kadınların kilo vermenin erkeklerden daha zor olduğu doğru mu?

Broca Formülü ile İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal vücut ağırlığınızı hesaplamanın bir yolu Broca formülünü kullanmaktır. Paul Broca tarafından icat edilen formül, kadın ve erkek arasındaki sayma yöntemini ayırt eder. Bunun nedeni, kadın ve erkeklerin vücut kompozisyonlarının farklı olmasıdır.

Erkeklerin ve kadınların ideal vücut ağırlığını hesaplama yöntemleri farklı olsa da, bu formül karmaşık değildir. İşte formül:

  • Erkekler: İdeal ağırlık (kilogram) = [boy (santimetre) – 100] – [(boy (santimetre) – 100) x yüzde 10]
  • Kadınlar: İdeal kilo (kilogram) = [boy (santimetre) – 100] – [(boy (santimetre) – 100) x yüzde 15]

Örneğin bir erkek için 170 cm boyundaysanız nasıl hesaplanır (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Yani ideal kilonuz 63 kilogramdır.

Bu arada, 158 boyunda bir kadınsanız, bunu hesaplamanın yolu (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8.7 = 49.3. Yani, ağırlığınız 49.3 kilogram.

BMI Hesaplayıcı ile İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır

Vücut kitle indeksi (BMI), boy ve kilo bazında ideal vücut ağırlığını hesaplamanın bir yoludur. Erkekler ve kadınlar için hesaplama yöntemini ayıran önceki hesaplama yönteminin aksine, BMI yaşa göre ayırt edilir.

Ayrıca uygulama aracılığıyla özelliklerden biri olan BMI hesaplayıcısı , 20 yaşında veya daha büyük biri tarafından kullanılabilir. 20 yaşın altındakiler için bunu hesaplamanın başka bir yolu var.

Bir BMI hesaplayıcısı kullanılarak bir kişinin ideal kilo kategorisinde olup olmadığı bilinecektir. Buna rağmen, BMI sporcular veya sporcular için yanlış anlamalara neden olabilir.

Ağırlık aynı zamanda kas kütlesinden gelir, bu nedenle sporcular aslında aşırı kilolu olmasalar da aşırı kilolu olarak ilan edilebilirler. BMI hesaplayıcıyı denemeden önce, bu hesaplama hakkında bazı bilgileri bilmekte fayda var:

  • Normal BMI sayıları 18.5-25 aralığındadır.
  • BMI'niz 25'i aşarsa, fazla kilolusunuz.
  • Bu arada, BMI'niz 18'in altındaysa, zayıfsınız demektir.
  • BMI sayısı 40'ı geçmişse bu sayı tehlike işareti gösterdiğinden bir an önce tedavi yapılmalıdır.

Nasıl hesaplanır:

İdeal vücut ağırlığı = Ağırlık (kilogram): Boy (metre)

Örneğin kilonuz 47 kilogram ve boyunuz 1,63 metre ise BMI değeriniz 47:(1.63)= 17.8'dir. Bu, kilonuzun ortalamanın altında olduğu anlamına gelir.

Ayrıca okuyun: Yoga ile Kilo Vermenin Kolay Yollarını Bulun

İdeal kilonuzu nasıl hesaplayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Doğrudan uygulama üzerinden profesyonel ve deneyimli bir doktora sorabilirsiniz. . BMI'nizi de bu uygulamada hesaplayabilirsiniz. Peki ne bekliyorsun? Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!

Referans:
Mayo Kliniği. 2021'de erişildi. Düşük Karbonhidrat Diyeti: Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?
Sağlık hattı. 2021'e Erişildi. Sağlığınızı İyileştirecek Düşük Karbonhidratlı Yemek Planı ve Menüsü.
Sağlık hattı. Erişilen 2021. Düşük Karbonhidrat Diyeti Yapmanın En Popüler 8 Yolu.
Sağlık hattı. 2021'de erişildi. Kilo Verme Yolculuğunuzdaki İlerlemenin Teşvik Edici 10 İşareti.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found